Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 321 | 29.9 | 21.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 235 | 21.9 | 15.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 214 ккал | 214 ккал | 11% |
| Белки | 19.9 г | 19.9 г | 27% |
| Жиры | 14.3 г | 14.3 г | 21% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.11 мкг | 37% |
| ★ РР · НЭ | 6.43 мг | 32% |
| В6 · пиридоксин | 0.54 мг | 27% |
| В4 · холин | 83.2 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.58 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.7% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.5% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 2.5% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| Бетаин | 12.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | Мясо | — | 214 | 19.9 | 14.3 | 0 |
| Куриные лапки, вареные | Птица | ≈ 99% | 215 | 19.4 | 14.6 | 0.2 |
| Лососевые рыбы малосоленые | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 215 | 20 | 15 | 0 |
| ГРИБЫ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫР ИНДЕЙКА КС | Овощи | ≈ 98% | 214 | 17.6 | 15.5 | 0 |
| говядина для бульона без кости | Готовые_блюда | ≈ 97% | 211 | 19 | 15 | 0 |
| Семена фенхиля | Бакалея | ≈ 97% | 219 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| Протеиновое шоколадно-кокосовое мороженое | Сладости | ≈ 95% | 215 | 14.2 | 15.1 | 1.7 |
| Сыр Гиагинский Адыгейский | Молочные продукты | ≈ 95% | 220 | 19 | 16 | 0 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 94% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| хлеб особый октябрьская птицефабрика | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 210 | 15.9 | 15.4 | 0 |
| Яичница жареная | Яйца | ≈ 94% | 212 | 13.8 | 16.2 | 2.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | — | 214 | 19.9 | 14.3 | 0 |
| Балык Кремлевский | ≈ 99% | 215 | 20 | 15 | 0 |
| Говядина сортовая, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 99% | 215 | 20.3 | 14.2 | 0 |
| Говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8" | ≈ 99% | 215 | 20 | 14.4 | 0 |
| Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 99% | 214 | 20.5 | 14.1 | 0 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая | ≈ 98% | 215 | 18.6 | 15 | 0 |
| Завтрак туриста (говядина), консервы | ≈ 98% | 217 | 20.5 | 14.9 | 0.2 |
| Колбаски для жарки Чешские | ≈ 98% | 215 | 19.3 | 14.4 | 1.7 |
| свинина жареная корейка 13% | ≈ 98% | 217 | 20.4 | 14.7 | 0.6 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части | ≈ 98% | 211 | 19.9 | 14 | 0 |
| фарш свинина,грудки куриные,картофель | ≈ 98% | 217 | 20 | 15 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов