Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 428 | 41 | 28.2 | 0 |
| Порция | 150 г | 321 | 30.8 | 21.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 235 | 22.6 | 15.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 214 ккал | 214 ккал | 11% |
| Белки | 20.5 г | 20.5 г | 27% |
| Жиры | 14.1 г | 14.1 г | 21% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.81 мкг | 60% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.62 мг | 31% |
| РР · НЭ | 4.92 мг | 25% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В4 · холин | 53 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 1.6% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
| Бетаин | 9 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | Мясо | — | 214 | 20.5 | 14.1 | 0 |
| Семга слабосоленая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 214 | 22 | 14 | 0 |
| Куриные лапки, вареные | Птица | ≈ 98% | 215 | 19.4 | 14.6 | 0.2 |
| говядина для бульона без кости | Готовые_блюда | ≈ 97% | 211 | 19 | 15 | 0 |
| ГРИБЫ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫР ИНДЕЙКА КС | Овощи | ≈ 97% | 214 | 17.6 | 15.5 | 0 |
| Семена фенхиля | Бакалея | ≈ 97% | 219 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| Протеиновое шоколадно-кокосовое мороженое | Сладости | ≈ 95% | 215 | 14.2 | 15.1 | 1.7 |
| Сыр Качокавалло | Молочные продукты | ≈ 95% | 209 | 22.6 | 13.1 | 0 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 94% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| хлеб особый октябрьская птицефабрика | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 210 | 15.9 | 15.4 | 0 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 93% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | — | 214 | 20.5 | 14.1 | 0 |
| Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 99% | 214 | 19.9 | 14.3 | 0 |
| Говядина сортовая, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 99% | 215 | 20.3 | 14.2 | 0 |
| Говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8" | ≈ 99% | 215 | 20 | 14.4 | 0 |
| Балык Кремлевский | ≈ 98% | 215 | 20 | 15 | 0 |
| Завтрак туриста (говядина), консервы | ≈ 98% | 217 | 20.5 | 14.9 | 0.2 |
| Колбаски для жарки Чешские | ≈ 98% | 215 | 19.3 | 14.4 | 1.7 |
| свинина жареная корейка 13% | ≈ 98% | 217 | 20.4 | 14.7 | 0.6 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части | ≈ 98% | 211 | 19.9 | 14 | 0 |
| ухо свинное | ≈ 98% | 211 | 21 | 14.1 | 0 |
| шницель свиной в элетрогриле | ≈ 98% | 217 | 21.2 | 14.5 | 0.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов