Свинина, мясо с рёбер средней части
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, мясо с рёбер средней части». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 317 | 29.9 | 21 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 232 | 21.9 | 15.4 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 211 ккал | 211 ккал | 11% |
| Белки | 19.9 г | 19.9 г | 27% |
| Жиры | 14 г | 14 г | 21% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.78 мг | 52% |
| РР · НЭ | 4.64 мг | 23% |
| В6 · пиридоксин | 0.42 мг | 21% |
| В12 · кобаламин | 0.5 мкг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.7 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| D · кальциферол | 1.4 мкг | 9.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 1.9% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| C · аскорбиновая | 0.3 мг | 0.3% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиные рёбра»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиные рёбра» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рёбрышки свиные | 550 | 9 | 57 | 0 |
| свиные ребрышки копченые | 549 | 9 | 57 | 0 |
| Свиные рёбра копчёно-варёные | 535 | 10 | 55 | 0 |
| Свиные рёбра копчёные | 514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Ребра свиные с/к | 480 | 10 | 49 | 0 |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные | 397 | 29.1 | 30.3 | 0 |
| Ребра свиные копчено-вареные | 382 | 13 | 36 | 0 |
| Ребра свинные копченные | 380 | 5 | 40 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, мясо с рёбер средней части | Мясо | — | 211 | 19.9 | 14 | 0 |
| говядина для бульона без кости | Готовые_блюда | ≈ 99% | 211 | 19 | 15 | 0 |
| Молодая индейка, крылышки | Птица | ≈ 99% | 210 | 19.9 | 13.9 | 0 |
| скумбрия атлантическая отварная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 211 | 19.6 | 14.7 | 0 |
| Сыр Качокавалло | Молочные продукты | ≈ 97% | 209 | 22.6 | 13.1 | 0 |
| ГРИБЫ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫР ИНДЕЙКА КС | Овощи | ≈ 96% | 214 | 17.6 | 15.5 | 0 |
| хлеб особый октябрьская птицефабрика | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 210 | 15.9 | 15.4 | 0 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 95% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Семена фенхиля | Бакалея | ≈ 95% | 219 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| Яичница из 2 яиц с жареным любительским беконом Мираторг | Яйца | ≈ 94% | 211 | 13.9 | 17 | 0.6 |
| Кофе | Напитки | ≈ 93% | 208 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, мясо с рёбер средней части | — | 211 | 19.9 | 14 | 0 |
| Гуляш | ≈ 99% | 209 | 20 | 14.3 | 0 |
| Гуляш | ≈ 99% | 209 | 20 | 14.3 | 0 |
| Гуляш из говядины | ≈ 99% | 209 | 20 | 14.3 | 0 |
| Свинина нежирная запеченная в фольге | ≈ 99% | 210 | 18.7 | 14.2 | 0 |
| Стейк мачете | ≈ 99% | 210 | 19.9 | 14.5 | 0 |
| ухо свинное | ≈ 99% | 211 | 21 | 14.1 | 0 |
| ветчина из свинины моя | ≈ 98% | 208 | 20 | 14.2 | 0 |
| Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром | ≈ 98% | 211 | 18.2 | 14.8 | 0 |
| фарш говже-свиной | ≈ 98% | 210 | 19 | 14.8 | 0 |
| Шашлык говяжий | ≈ 98% | 210 | 19 | 15 | 0.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов