Килька балтийская соленая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Килька балтийская соленая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 27.4 | 3.42 | 1.52 | 0 |
| Порция | 150 г | 206 | 25.7 | 11.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 151 | 18.8 | 8.36 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 137 ккал | 137 ккал | 7% |
| Белки | 17.1 г | 17.1 г | 23% |
| Жиры | 7.6 г | 7.6 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 6.5 мг | 33% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| А · РЭ | 40 мкг | 4.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
| ★ Натрий | 4917 мг | 378% |
| ★ Хлор | 7581 мг | 330% |
| ★ Фосфор | 330 мг | 41% |
| Магний | 51 мг | 13% |
| Кальций | 91 мг | 9.1% |
| Калий | 187 мг | 7.5% |
| Сера | 171 мг | — |
| Железо | 1.4 мг | 14% |
| Холестерин | 84 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Солёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Килька балтийская соленая | Рыба и морепродукты | — | 137 | 17.1 | 7.6 | 0 |
| Свинина на кости из супа | Готовые_блюда | ≈ 99% | 138 | 17 | 7.8 | 0 |
| Сосиски куриные молочные домашние | Мясо | ≈ 99% | 137 | 16.8 | 7.2 | 0.7 |
| Филе в лимонной глазури | Птица | ≈ 99% | 137 | 17.5 | 7.2 | 0.9 |
| Бусидо свиная | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 140 | 16 | 8 | 0 |
| Творог 8% | Молочные продукты | ≈ 97% | 138 | 15 | 8 | 1.5 |
| Омлет с творогом ПП | Яйца | ≈ 96% | 135 | 16.5 | 6.4 | 2.2 |
| Окорок Тамбов | Сладости | ≈ 95% | 130 | 17 | 7 | 0 |
| Тофу сыр соевый | Бобовые | ≈ 95% | 132 | 15 | 7.2 | 1.8 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 92% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Килька балтийская соленая | — | 137 | 17.1 | 7.6 | 0 |
| Килька соленая | ≈ 100% | 137 | 17.1 | 7.6 | 0 |
| Килька солёная | ≈ 100% | 137 | 17.1 | 7.6 | 0 |
| Баттерфиш, весенне-летняя | ≈ 98% | 140 | 17.3 | 7.9 | 0 |
| Икра минтая пробойная | ≈ 98% | 134 | 16.7 | 7.5 | 0 |
| Сардина атлантическая натуральная с добавлением масла | ≈ 98% | 136 | 16 | 8 | 0 |
| Сардина атлантическая Штурвал натуральная | ≈ 98% | 136 | 16 | 8 | 0 |
| Сардина натуральная | ≈ 98% | 136 | 16 | 8 | 0 |
| Сардина с добавлением масла | ≈ 98% | 136 | 16 | 8 | 0 |
| Форель радужная окей | ≈ 98% | 135 | 18 | 7.6 | 0 |
| Шемая аральская, осенняя | ≈ 98% | 138 | 18.4 | 7.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов