Крекеры с отрубями
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крекеры с отрубями». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 41.6 | 0.92 | 1.41 | 6.32 |
| Ломтик | 25 г | 104 | 2.3 | 3.53 | 15.8 |
| Горсть | 30 г | 125 | 2.76 | 4.23 | 19 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 416 ккал | 416 ккал | 21% |
| Белки | 9.2 г | 9.2 г | 12% |
| Жиры | 14.1 г | 14.1 г | 21% |
| Углеводы | 63.2 г | 63.2 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 6.5 мг | 43% |
| ★ РР · НЭ | 2.9 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| Железо | 1.4 мг | 14% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крекеры с отрубями | Хлеб и выпечка | — | 416 | 9.2 | 14.1 | 63.2 |
| Пирожное "Корзиночка с фруктами" | Сладости | ≈ 99% | 416 | 8.3 | 13.5 | 65.2 |
| Галета из овса с брусникой | Крупы и каши | ≈ 98% | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Крекер Весёлая арифметика | Снеки | ≈ 98% | 416 | 8.4 | 12.4 | 67.8 |
| капуччино айришкрим | Напитки | ≈ 97% | 416 | 7 | 17 | 60 |
| Лапша чан рамен | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 420 | 8.5 | 14 | 66 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами | Бакалея | ≈ 96% | 414 | 3.9 | 14.6 | 69.7 |
| Печенье | Готовые_блюда | ≈ 96% | 420 | 6 | 16 | 65 |
| рожок пшеничный | Мороженое | ≈ 96% | 420 | 11 | 15 | 59 |
| рулет со сгущенкой | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 420 | 4 | 17 | 63 |
| Чернослив с грецким орехом | Орехи и семена | ≈ 95% | 420 | 4 | 17 | 62 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крекеры с отрубями | — | 416 | 9.2 | 14.1 | 63.2 |
| Кулич | ≈ 98% | 415 | 6.5 | 13.3 | 67.3 |
| кантуччи с арахисом | ≈ 97% | 420 | 11 | 14 | 63 |
| Кокосовая мука | ≈ 97% | 416 | 15.6 | 14 | 58.8 |
| Крекер с отрубями | ≈ 97% | 420 | 11 | 14 | 67 |
| Слойка "Гальярди" с изюмом | ≈ 97% | 413 | 7.9 | 13.2 | 64.8 |
| сухари bruschettine al rosmarino | ≈ 97% | 418 | 11 | 12 | 65 |
| Хлеб из кукурузы, сухая смесь, необогащенная (содержит смесь для кукурузных кексов) | ≈ 97% | 418 | 7 | 12.2 | 63 |
| Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный | ≈ 97% | 418 | 7 | 12.2 | 63 |
| Хлебные палочки | ≈ 97% | 415 | 12.2 | 11.9 | 64.8 |
| Хлебцы сладкие с пломбиром | ≈ 97% | 419 | 6.4 | 15 | 64.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов