Черника, сырая (Аляска)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Черника, сырая (Аляска)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 59.2 | 0.64 | 0.16 | 13.9 |
| Штука | 130 г | 48.1 | 0.52 | 0.13 | 11.3 |
| Порция | 150 г | 55.5 | 0.6 | 0.15 | 13.1 |
| Горсть | 30 г | 11.1 | 0.12 | 0.03 | 2.61 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 37 ккал | 37 ккал | 2% |
| Белки | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 8.7 г | 8.7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 2.8 мг | 3.1% |
| ★ В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
| РР · НЭ | 0.3 мг | 1.5% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| ★ Железо | 0.3 мг | 3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Черника»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Черника» — сравните калорийность и БЖУ.
| Черника сушеная, подслащенная | 317 | 2.5 | 2.5 | 72.5 |
| черника сушеная | 311 | 1.1 | 0.2 | 70.2 |
| черника сушеная | 309 | 0.9 | 0.7 | 72.3 |
| Черничное варенье | 268 | 0 | 0 | 67 |
| Черника порошок | 263 | 7.3 | 0 | 57 |
| протертая ягода Черника | 220 | 0 | 0 | 55 |
| Варенье из черники | 214 | 0.4 | 0.2 | 56.1 |
| Черника с сахаром | 210 | 0.6 | 0.3 | 51 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Черника, сырая (Аляска) | Фрукты и ягоды | — | 37 | 0.4 | 0.1 | 8.7 |
| Актуаль на сыворотке вкус арбуза | Молочные продукты | ≈ 99% | 37 | 0.5 | 0.1 | 8.6 |
| Дыня (свежая) | Овощи | ≈ 99% | 36 | 0.5 | 0.1 | 9.1 |
| сок сыворотка + соль | Напитки | ≈ 99% | 37 | 0.5 | 0.1 | 8.6 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и ананас, пюре | Бакалея | ≈ 98% | 37 | 0.1 | 0.1 | 8.6 |
| Суп 4 сезона из цветной капусты | Готовые_блюда | ≈ 98% | 38 | 0.1 | 0.1 | 8.4 |
| Яблочное повидло без сахара 1 | Сладости | ≈ 98% | 38 | 0.3 | 0.2 | 7 |
| Пюре детское "Яблоко-черника" | Снеки | ≈ 97% | 38 | 0 | 0 | 9.5 |
| каша геркулесовая от Людмилы | Крупы и каши | ≈ 96% | 40 | 1 | 0.1 | 8.8 |
| Скумбрия запеченная с тыквой | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 38 | 1.1 | 0 | 8.2 |
| хлебец | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 37 | 1.1 | 0.1 | 7.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Черника, сырая (Аляска) | — | 37 | 0.4 | 0.1 | 8.7 |
| Арбуз консервированный | ≈ 100% | 37 | 0.5 | 0.1 | 9 |
| Грейпфрут розовый и красный, Калифорнийский и Аризонский | ≈ 100% | 37 | 0.5 | 0.1 | 9.7 |
| Апельсин маринованный | ≈ 99% | 37 | 0.6 | 0 | 8.9 |
| Грейпфрут, консервированный в собственном соку | ≈ 99% | 37 | 0.7 | 0.1 | 8.8 |
| Гуава, соус, приготовленный | ≈ 99% | 36 | 0.3 | 0.1 | 5.9 |
| Дыня белая мускатная | ≈ 99% | 36 | 0.5 | 0.1 | 8.3 |
| Замороженные абрикосы | ≈ 99% | 37 | 0.7 | 0.1 | 9.2 |
| Клубника быстрозамороженная | ≈ 99% | 39 | 0.4 | 0.1 | 9 |
| Мандарин, консервированный в собственном соку | ≈ 99% | 37 | 0.6 | 0 | 8.9 |
| Грейпфрут, консервированный в водной заливке | ≈ 98% | 36 | 0.6 | 0.1 | 8.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов