Мандарин, консервированный в собственном соку
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мандарин, консервированный в собственном соку». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 80 г | 29.6 | 0.48 | 0.02 | 7.12 |
| Порция | 150 г | 55.5 | 0.9 | 0.05 | 13.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 37 ккал | 37 ккал | 2% |
| Белки | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Жиры | 0.03 г | 0.03 г | 0% |
| Углеводы | 8.9 г | 8.9 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 34.2 мг | 38% |
| ★ В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.5% |
| А · РЭ | 43 мкг | 4.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.13 мг | 2.5% |
| РР · НЭ | 0.45 мг | 2.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2.1% |
| В4 · холин | 8.9 мг | 1.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.6% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мандарин»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мандарин» — сравните калорийность и БЖУ.
| Варенье из мандаринов | 294 | 0.7 | 0.2 | 75.9 |
| Мандариновый джем | 276 | 0.3 | 0 | 71.8 |
| мандариновое варенье | 243 | 0.2 | 0 | 60 |
| мандарин сушеный | 77 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Танжело | 70 | 1 | 1 | 13 |
| Мандариновый компот | 69 | 0.1 | 0 | 18.1 |
| Мандарин, консервированный в легком сахарном сиропе | 61 | 0.5 | 0.1 | 15.5 |
| Мандарины (свежие) | 53 | 0.8 | 0.3 | 13.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мандарин, консервированный в собственном соку | Фрукты и ягоды | — | 37 | 0.6 | 0 | 8.9 |
| Актуаль на сыворотке вкус арбуза | Молочные продукты | ≈ 99% | 37 | 0.5 | 0.1 | 8.6 |
| сок сыворотка + соль | Напитки | ≈ 99% | 37 | 0.5 | 0.1 | 8.6 |
| Джем маракуйя | Бакалея | ≈ 98% | 34.3 | 0.3 | 0 | 4.9 |
| Дыня (свежая) | Овощи | ≈ 98% | 36 | 0.5 | 0.1 | 9.1 |
| Скумбрия запеченная с тыквой | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 38 | 1.1 | 0 | 8.2 |
| Суп 4 сезона из цветной капусты | Готовые_блюда | ≈ 97% | 38 | 0.1 | 0.1 | 8.4 |
| Яблочное повидло без сахара 1 | Сладости | ≈ 97% | 38 | 0.3 | 0.2 | 7 |
| каша геркулесовая от Людмилы | Крупы и каши | ≈ 96% | 40 | 1 | 0.1 | 8.8 |
| Пюре детское "Яблоко-черника" | Снеки | ≈ 96% | 38 | 0 | 0 | 9.5 |
| хлебец | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 37 | 1.1 | 0.1 | 7.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мандарин, консервированный в собственном соку | — | 37 | 0.6 | 0 | 8.9 |
| Апельсин маринованный | ≈ 100% | 37 | 0.6 | 0 | 8.9 |
| Арбуз консервированный | ≈ 99% | 37 | 0.5 | 0.1 | 9 |
| Грейпфрут розовый и красный, Калифорнийский и Аризонский | ≈ 99% | 37 | 0.5 | 0.1 | 9.7 |
| Грейпфрут, консервированный в водной заливке | ≈ 99% | 36 | 0.6 | 0.1 | 8.8 |
| Грейпфрут, консервированный в собственном соку | ≈ 99% | 37 | 0.7 | 0.1 | 8.8 |
| Дыня белая мускатная | ≈ 99% | 36 | 0.5 | 0.1 | 8.3 |
| Замороженные абрикосы | ≈ 99% | 37 | 0.7 | 0.1 | 9.2 |
| Помело (свежее) | ≈ 99% | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Черника, сырая (Аляска) | ≈ 99% | 37 | 0.4 | 0.1 | 8.7 |
| Сливовый сок | ≈ 98% | 39 | 0.8 | 0 | 9.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов