Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, низкий квадрант, сырое, (Аляска)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, низкий квадрант, сырое, (Аляска)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 279 | 35.4 | 15.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 205 | 26 | 11.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 186 ккал | 186 ккал | 9% |
| Белки | 23.6 г | 23.6 г | 31% |
| Жиры | 10.2 г | 10.2 г | 15% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 195 мкг | 22% |
| В4 · холин | 63.1 мг | 13% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
| Бетаин | 16.3 мг | — |
| Ретинол | 0.19 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Морской зверь и акула»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морской зверь и акула» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, низкий квадрант, сырое, (Аляска) | Рыба и морепродукты | — | 186 | 23.6 | 10.2 | 0 |
| куриная голень гриль | Птица | ≈ 99% | 185 | 23.5 | 10 | 0 |
| кокореци | Мясо | ≈ 98% | 187 | 21 | 10 | 0 |
| POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 98% | 188 | 24.3 | 9.7 | 0.9 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 97% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| Сыр Калинка Pecoro мягкий 35% | Молочные продукты | ≈ 97% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| мясные слайсы | Снеки | ≈ 96% | 180 | 22.5 | 10 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 96% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| омлет1 -творог70,сыр15,яйца2,специи | Яйца | ≈ 92% | 182 | 16.9 | 11.6 | 2.4 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 91% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, низкий квадрант, сырое, (Аляска) | — | 186 | 23.6 | 10.2 | 0 |
| Ассорти нерка-палтус | ≈ 100% | 186 | 24 | 10 | 0 |
| Кета ломтики холодного копчения | ≈ 100% | 186 | 23.8 | 10.1 | 0 |
| Кета филе | ≈ 100% | 186 | 24 | 10 | 0 |
| Кета филе слабосоленная | ≈ 100% | 186 | 24 | 10 | 0 |
| Нерка соленая | ≈ 100% | 186 | 24 | 10 | 0 |
| консервы рыбные "налим обжаренный в томатном соусе" | ≈ 99% | 185 | 18.3 | 8.5 | 0 |
| Масляная рыба (эсколар) (копчёная) | ≈ 99% | 187 | 22.2 | 10.3 | 0 |
| Масляная рыба, приготовленная на жару | ≈ 99% | 187 | 22.2 | 10.3 | 0 |
| Форель провесная | ≈ 98% | 186 | 20.6 | 10.1 | 0 |
| Форель слабосолёная | ≈ 98% | 186 | 20.6 | 10.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов