Масляная рыба, приготовленная на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Масляная рыба, приготовленная на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 281 | 33.3 | 15.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 206 | 24.4 | 11.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 187 ккал | 187 ккал | 9% |
| Белки | 22.2 г | 22.2 г | 30% |
| Жиры | 10.3 г | 10.3 г | 15% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.83 мкг | 61% |
| РР · НЭ | 5.77 мг | 29% |
| В5 · пантотеновая | 0.87 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.15 мг | 9.7% |
| В9 · фолаты | 17 мкг | 4.3% |
| А · РЭ | 33 мкг | 3.7% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Масляная рыба, приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | — | 187 | 22.2 | 10.3 | 0 |
| кокореци | Мясо | ≈ 100% | 187 | 21 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тёмное мясо с кожей, тушеное после предварительной обжаркиое | Птица | ≈ 100% | 187 | 22.7 | 10.7 | 0 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 98% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| Сыр Калинка Pecoro мягкий 35% | Молочные продукты | ≈ 97% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 97% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 97% | 188 | 24.3 | 9.7 | 0.9 |
| мясные слайсы | Снеки | ≈ 96% | 180 | 22.5 | 10 | 0 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 92% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
| омлет1 -творог70,сыр15,яйца2,специи | Яйца | ≈ 92% | 182 | 16.9 | 11.6 | 2.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Масляная рыба, приготовленная на жару | — | 187 | 22.2 | 10.3 | 0 |
| Масляная рыба (эсколар) (копчёная) | ≈ 100% | 187 | 22.2 | 10.3 | 0 |
| консервы рыбные "налим обжаренный в томатном соусе" | ≈ 99% | 185 | 18.3 | 8.5 | 0 |
| лосось к пиву | ≈ 99% | 188 | 23 | 10.6 | 0 |
| скумбрия в микроволновке | ≈ 99% | 186 | 21.9 | 10.9 | 0 |
| Форель жареная | ≈ 99% | 186 | 20.6 | 10.1 | 0 |
| Форель провесная | ≈ 99% | 186 | 20.6 | 10.1 | 0 |
| Форель с/с домашняя | ≈ 99% | 186 | 20.6 | 10.1 | 0 |
| Форель сл/сол.домашняя | ≈ 99% | 186 | 20.6 | 10.1 | 0 |
| Форель слабосолёная | ≈ 99% | 186 | 20.6 | 10.1 | 0 |
| Форель холодного копчения (ломтики) | ≈ 99% | 187 | 22 | 11 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов