Курица, цыплята-бройлеры, голень, тёмное мясо с кожей, тушеное после предварительной обжаркиое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, голень, тёмное мясо с кожей, тушеное после предварительной обжаркиое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Голень | 100 г | 187 | 22.7 | 10.7 | 0 |
| Порция | 150 г | 281 | 34.1 | 16 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 206 | 25 | 11.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 187 ккал | 187 ккал | 9% |
| Белки | 22.7 г | 22.7 г | 30% |
| Жиры | 10.7 г | 10.7 г | 16% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.83 мг | 24% |
| В5 · пантотеновая | 1.06 мг | 21% |
| В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 17% |
| В12 · кобаламин | 0.41 мкг | 14% |
| В4 · холин | 68.3 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 9.1% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.5% |
| А · РЭ | 12 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 1.1% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 11.3 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриная голень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриная голень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Куриная голень Пятёрочка Кафе гриль | 370 | 15 | 34 | 2.5 |
| Голени в духовке М.А | 362 | 28.2 | 27.2 | 1.3 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| гуриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| голень куриная в соусе терияки | 277 | 21.5 | 17.2 | 4.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, обжаренная в кляре | 268 | 22 | 15.8 | 8 |
| Голень куриная жареная без масла | 250 | 27 | 15.8 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тёмное мясо с кожей, тушеное после предварительной обжаркиое | Птица | — | 187 | 22.7 | 10.7 | 0 |
| кокореци | Мясо | ≈ 100% | 187 | 21 | 10 | 0 |
| Масляная рыба (эсколар) (копчёная) | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 187 | 22.2 | 10.3 | 0 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 98% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| Сыр Калинка Pecoro мягкий 35% | Молочные продукты | ≈ 97% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 97% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 97% | 188 | 24.3 | 9.7 | 0.9 |
| мясные слайсы | Снеки | ≈ 96% | 180 | 22.5 | 10 | 0 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 92% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
| омлет1 -творог70,сыр15,яйца2,специи | Яйца | ≈ 92% | 182 | 16.9 | 11.6 | 2.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тёмное мясо с кожей, тушеное после предварительной обжаркиое | — | 187 | 22.7 | 10.7 | 0 |
| Куриные бедра жареные | ≈ 99% | 186 | 21 | 9.7 | 0.4 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде | ≈ 99% | 189 | 23.3 | 10.9 | 0 |
| бедро куриное с кожей жареное | ≈ 98% | 185 | 21 | 9.7 | 0.4 |
| Голень куриная копчено-вареная | ≈ 98% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| Куриный фарш жирный | ≈ 98% | 185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| курица жвреная бедро | ≈ 98% | 186 | 21.4 | 11.1 | 0.4 |
| ножка куриная сырая | ≈ 98% | 185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Шашлык из куриного бедра | ≈ 98% | 185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| шашлык из курицы | ≈ 98% | 185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Шашлык куриный бедро | ≈ 98% | 185.3 | 21.3 | 11 | 0.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов