Курица жареная, по 2-16
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица жареная, по 2-16». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 408 | 35 | 29.7 | 0.15 |
| Ладонь | 110 г | 299 | 25.6 | 21.8 | 0.11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 272 ккал | 272 ккал | 14% |
| Белки | 23.3 г | 23.3 г | 31% |
| Жиры | 19.8 г | 19.8 г | 30% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 13.6 мг | 68% |
| А · РЭ | 70 мкг | 7.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 6.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| C · аскорбиновая | 1.5 мг | 1.7% |
| Ретинол | 0.07 мг | — |
| Железо | 1.8 мг | 18% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Курица (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Курица (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица на соли | 330 | 30 | 25 | 0.9 |
| Курица мит | 306 | 42 | 14 | 2 |
| Копчено-вареная курица | 286 | 14 | 25 | 0 |
| Курица, тушеная | 285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Курица запечённая в рукаве | 283 | 23.5 | 20.4 | 1.5 |
| Курица по-баскски | 283 | 19.6 | 19.9 | 5.3 |
| Курица Лявянги | 282 | 23 | 20.9 | 0.9 |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 | 281 | 24.8 | 20.2 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица жареная, по 2-16 | Птица | — | 272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Свинина | Мясо | ≈ 99% | 270 | 22.6 | 19.4 | 0 |
| Сыр колбасный копчёный | Молочные продукты | ≈ 99% | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Филе скумбрии горячего копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 272 | 21 | 21 | 0 |
| Аджика | Овощи | ≈ 96% | 272 | 18.5 | 19 | 6.5 |
| Ролл куриный с сыром | Готовые_блюда | ≈ 96% | 270 | 18 | 21 | 0 |
| рыбный паштет | Сладости | ≈ 96% | 276 | 20.5 | 21.5 | 0.3 |
| Петрушка сухая | Бакалея | ≈ 95% | 276 | 22.4 | 21.3 | 4.4 |
| Печень индейки | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| Тофу, жареный | Бобовые | ≈ 95% | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
| Куриные бёдра в панировке | Фастфуд | ≈ 94% | 274 | 19.2 | 18.1 | 8.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица жареная, по 2-16 | — | 272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Индейка, отварная, по 2-6 | ≈ 99% | 273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Индоутка (мускусная утка) | ≈ 99% | 271 | 25 | 23 | 0.2 |
| Куриное бедро | ≈ 98% | 270 | 22 | 20.5 | 0 |
| Утка жареная | ≈ 97% | 266 | 22.6 | 19.5 | 0 |
| гуриная голень | ≈ 96% | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| Куриная голень | ≈ 96% | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| курица в духовке с майонезом | ≈ 96% | 272 | 17 | 22 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле | ≈ 96% | 266 | 24.3 | 18.8 | 0 |
| Салями куриная | ≈ 96% | 270 | 19 | 19 | 4.5 |
| тушенка из курицы | ≈ 96% | 275 | 20.2 | 21.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов