Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 29.2 | 2.46 | 1.4 | 1.62 |
| Порция | 150 г | 219 | 18.5 | 10.5 | 12.1 |
| Ладонь | 110 г | 161 | 13.5 | 7.7 | 8.91 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 146 ккал | 146 ккал | 7% |
| Белки | 12.3 г | 12.3 г | 16% |
| Жиры | 7 г | 7 г | 10% |
| Углеводы | 8.1 г | 8.1 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.9 мг | 25% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| А · РЭ | 57 мкг | 6.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| C · аскорбиновая | 2.9 мг | 3.2% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
| Железо | 1.5 мг | 15% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Колбаса»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Колбаса» — сравните калорийность и БЖУ.
| Колбаса с/в Каммамберти | 763 | 13 | 79 | 0 |
| Колбаса Зернистая сырокопченая Йошкар-Ола | 680 | 9 | 71 | 0 |
| Рулет копчёно-варёный из свиной грудинки "Традиционный" | 672 | 6 | 72 | 0 |
| Колбаса свиная останкинская | 659 | 14 | 67 | 0 |
| Сырокопченая колбаса | 641 | 14 | 65 | 0 |
| Колбаса сыровяленая "Салями Марочная" | 640 | 13 | 65 | 0.8 |
| колбаски по-охотничьи | 640 | 16 | 64 | 0 |
| Салями "Фуршетная" | 639 | 13 | 65 | 0.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450 | Мясо | — | 146 | 12.3 | 7 | 8.1 |
| Горчица | Бакалея | ≈ 98% | 143 | 9.9 | 5.3 | 6.4 |
| Катлеты из щукиж | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 148 | 14.3 | 7.5 | 8.3 |
| Соевые бобы, зеленые | Бобовые | ≈ 98% | 147 | 13 | 6.8 | 6.9 |
| Заливной пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 146 | 13.4 | 6.1 | 9.4 |
| Котлеты куриные | Птица | ≈ 97% | 150 | 13 | 7 | 7 |
| Сырники ПП | Готовые_блюда | ≈ 97% | 146 | 15 | 6.4 | 7 |
| Рулет нежный бисквитный с клубникой | Сладости | ≈ 96% | 147 | 9.8 | 8.2 | 8.3 |
| Соя (ростки) | Овощи | ≈ 96% | 141 | 13.1 | 6.7 | 9.6 |
| омлет | Яйца | ≈ 95% | 144 | 12.9 | 8 | 5.2 |
| Соевый бефстроганов | Крупы и каши | ≈ 95% | 142 | 12.3 | 5.3 | 7.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450 | — | 146 | 12.3 | 7 | 8.1 |
| котлеты из растительного фарша с овощами "по бразильски" | ≈ 98% | 148 | 11.7 | 7.3 | 9 |
| Печеночный паштет | ≈ 97% | 146 | 14.5 | 7.3 | 5.7 |
| Гуляш из говядины с луком и помидорой | ≈ 96% | 148 | 13.6 | 7.2 | 5.8 |
| Котлета из постной свинины | ≈ 96% | 144 | 14 | 7.2 | 5.8 |
| куриная паровая колбаса | ≈ 96% | 147 | 15.6 | 6.6 | 6.6 |
| Салат Деревенский | ≈ 96% | 146 | 15.5 | 6.7 | 5.9 |
| Свиные котлеты в пароварке | ≈ 96% | 147 | 14.4 | 5.6 | 8.9 |
| Картогрудка | ≈ 95% | 141 | 10.7 | 6.8 | 9.3 |
| котлеты свино-говяжьи в духовке | ≈ 95% | 151 | 14 | 7 | 6.6 |
| Оладьи печеночные с морковью и луком | ≈ 95% | 146 | 8.5 | 8.2 | 9.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов