Карп жареный, по 1-364
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Карп жареный, по 1-364». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 272 | 27.8 | 15.8 | 4.8 |
| Ладонь | 110 г | 199 | 20.4 | 11.6 | 3.52 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 181 ккал | 181 ккал | 9% |
| Белки | 18.5 г | 18.5 г | 25% |
| Жиры | 10.5 г | 10.5 г | 16% |
| Углеводы | 3.2 г | 3.2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.3 мг | 32% |
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 3.3 мг | 22% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.7% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
| Железо | 1 мг | 10% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Карп и сазан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Карп и сазан» — сравните калорийность и БЖУ.
| Карп зеркальный запеченый | 228 | 16.2 | 18 | 0.2 |
| Карп солёный | 221 | 42 | 5.9 | 0 |
| карп жареный на оливковом масле | 217 | 17.6 | 15.8 | 0.9 |
| сазан вяленый | 205 | 40 | 5 | 0 |
| Карп жареный 18.3 11.6 4.5 196 | 196 | 18.3 | 11.6 | 4.5 |
| жаренный карп | 196 | 18.3 | 11.6 | 4.5 |
| Карп жареный | 196 | 18.3 | 11.6 | 4.5 |
| сазан жареный | 195 | 20.1 | 10.3 | 5.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Карп жареный, по 1-364 | Рыба и морепродукты | — | 181 | 18.5 | 10.5 | 3.2 |
| Кролик тушенный | Мясо | ≈ 99% | 181 | 19.4 | 11 | 2 |
| Куриный хлеб | Птица | ≈ 98% | 179 | 18.4 | 10.7 | 2 |
| кетозапеканка творожная | Готовые_блюда | ≈ 97% | 182 | 15.3 | 10.7 | 3.8 |
| омлет1 -творог70,сыр15,яйца2,специи | Яйца | ≈ 97% | 182 | 16.9 | 11.6 | 2.4 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 96% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
| Филе курицы в сыре | Молочные продукты | ≈ 96% | 180 | 20.7 | 9 | 2.7 |
| Кокосовая кето-булка | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 183 | 14.5 | 12 | 4.3 |
| Курица маринованная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 181.5 | 22.8 | 9.2 | 1.5 |
| мясные слайсы | Снеки | ≈ 95% | 180 | 22.5 | 10 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 94% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Карп жареный, по 1-364 | — | 181 | 18.5 | 10.5 | 3.2 |
| Икра консервированная | ≈ 97% | 179 | 19 | 11 | 1 |
| Икра трески консервированная | ≈ 97% | 179 | 19 | 11 | 1 |
| Лосось малосольный | ≈ 97% | 182 | 21 | 10 | 1.9 |
| Сайра тихоокеанская в томатном соусе | ≈ 97% | 179 | 20 | 12.8 | 1.7 |
| Сельдь в маринаде | ≈ 97% | 180 | 15 | 11 | 4 |
| Скумбрия запеченная в духовке без масла | ≈ 97% | 181 | 18.7 | 11.9 | 0 |
| Консервы САРДИНА | ≈ 96% | 180 | 19 | 11 | 0.1 |
| Окунь жареный, по 1-336 | ≈ 96% | 180 | 20.6 | 9.1 | 4 |
| Окунь речной жареный | ≈ 96% | 180 | 20.6 | 9.1 | 4 |
| сардины в масле | ≈ 96% | 180 | 19 | 11 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов