Осетр отварной, по 1-344
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Осетр отварной, по 1-344». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 269 | 26.6 | 18 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 197 | 19.5 | 13.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 179 ккал | 179 ккал | 9% |
| Белки | 17.7 г | 17.7 г | 24% |
| Жиры | 12 г | 12 г | 18% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.8 мг | 29% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 16% |
| А · РЭ | 50 мкг | 5.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| Ретинол | 0.05 мг | — |
| Железо | 0.7 мг | 7% |
| Холестерин | 88 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Осетровые рыбы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Осетровые рыбы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Белуга сушеная | 327 | 69.9 | 5.3 | 0 |
| Стерлядь, сибирская | 320 | 10.7 | 30.8 | 0 |
| Теша осетровая холодного копчения | 302 | 17.6 | 25.7 | 0 |
| Осетр холодного копчения, теша | 302 | 17.6 | 25.7 | 0 |
| Осётр жареный | 273 | 16 | 17.4 | 13.2 |
| Осетр жареный во фритюре, по 1-372 | 273 | 16 | 17.4 | 13.2 |
| осетрина г/к | 240 | 26.2 | 16.5 | 0 |
| шашлык из осетрины | 240 | 26.3 | 16.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Осетр отварной, по 1-344 | Рыба и морепродукты | — | 179 | 17.7 | 12 | 0 |
| Заяц тушённый | Мясо | ≈ 99% | 180 | 16 | 11 | 0 |
| Куриные голени | Птица | ≈ 99% | 180 | 19 | 13 | 0 |
| Салат Фаворит готовый | Готовые_блюда | ≈ 98% | 178 | 16.6 | 12.3 | 0.4 |
| Диетический творожный омлет | Яйца | ≈ 97% | 180 | 14.8 | 10.8 | 2.5 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 97% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
| Творог 11% жирности | Молочные продукты | ≈ 96% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Шпроты в масле, 160 г | Бакалея | ≈ 96% | 177 | 15 | 13 | 0 |
| гамбургер | Фастфуд | ≈ 94% | 174 | 14.7 | 12.8 | 0.1 |
| Кофе фильтр | Напитки | ≈ 94% | 183 | 13.3 | 12.8 | 1.5 |
| мясные слайсы | Снеки | ≈ 94% | 180 | 22.5 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Осетр отварной, по 1-344 | — | 179 | 17.7 | 12 | 0 |
| Осётр отварной | ≈ 100% | 179 | 17.7 | 12 | 0 |
| Осётр припущенный | ≈ 100% | 179 | 17.8 | 11.9 | 0 |
| Осетр припущенный, по 1-350 | ≈ 100% | 179 | 17.8 | 11.9 | 0 |
| Масляная рыба копченая | ≈ 99% | 180 | 18 | 12 | 0 |
| рыба баттерфиш | ≈ 99% | 180 | 18 | 12 | 0 |
| Сельд слабосолёная (филе) | ≈ 99% | 180 | 18 | 12 | 0 |
| Сельдь атлантическая "Баренцево" крупная жирная малосолёная | ≈ 99% | 178 | 17.7 | 12 | 0 |
| Сельдь слабосоленая | ≈ 99% | 180 | 18 | 12 | 0 |
| Форель радужная филе-кусок слабосоленая | ≈ 99% | 180 | 18 | 12 | 0 |
| Форель слабосоленая | ≈ 99% | 180 | 18 | 12 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов