Осетр холодного копчения, теша
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Осетр холодного копчения, теша». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 60.4 | 3.52 | 5.14 | 0 |
| Порция | 150 г | 453 | 26.4 | 38.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 332 | 19.4 | 28.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 302 ккал | 302 ккал | 15% |
| Белки | 17.6 г | 17.6 г | 23% |
| Жиры | 25.7 г | 25.7 г | 38% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 6.2 мг | 31% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 3.2 мг | 21% |
| А · РЭ | 100 мкг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| Ретинол | 0.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Копчёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Копчёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мидии копчёные в масле с чесноком | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Мидии копченые в масле с чесноком и зеленью | 480 | 6 | 51 | 0.5 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Мойва копченая в масле 175 г | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Осетр холодного копчения, теша | Рыба и морепродукты | — | 302 | 17.6 | 25.7 | 0 |
| Корейка свиная б/к (карбонад) | Мясо | ≈ 99% | 301 | 17 | 25 | 0 |
| Сыр Карат Дружба плавленый 45% | Молочные продукты | ≈ 99% | 303 | 16.4 | 26.4 | 0 |
| голяшка на суп | Готовые_блюда | ≈ 98% | 303 | 15 | 27 | 0 |
| Кетоблин с творожным сыром | Сладости | ≈ 98% | 301 | 15.2 | 26 | 3 |
| Яичный желток замороженный | Яйца | ≈ 98% | 303 | 15.5 | 25.6 | 1.2 |
| Камамбер | Снеки | ≈ 97% | 305 | 20 | 25 | 0 |
| Рулет из индейки фаршированный шпинатом | Птица | ≈ 97% | 301 | 19 | 24 | 3 |
| Кето-хлеб из миндально й и арахисовой муки | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 298 | 16.1 | 23.3 | 5.9 |
| Кето хлеб2 | Крупы и каши | ≈ 93% | 292 | 14 | 24.9 | 3 |
| Бекон, из заменителя мяса (из бобовых) | Бобовые | ≈ 92% | 309 | 11.7 | 29.5 | 2.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Осетр холодного копчения, теша | — | 302 | 17.6 | 25.7 | 0 |
| Теша осетровая холодного копчения | ≈ 100% | 302 | 17.6 | 25.7 | 0 |
| Сельдь в растительном масле | ≈ 99% | 301 | 16.4 | 26.5 | 0 |
| Филе сельди с лимоном | ≈ 99% | 301 | 16.4 | 26.5 | 0 |
| Копченый тунец с лимоном и орегано | ≈ 98% | 303 | 19 | 25 | 0.5 |
| Масляная рыбы х/к | ≈ 98% | 300 | 19 | 25 | 0 |
| скумбрия ГОСТ 11482-96 | ≈ 98% | 301 | 16.1 | 26.3 | 0 |
| Скумбрия кусочки в пряно-солевой заливке | ≈ 98% | 300 | 18 | 25 | 0 |
| скумбрия соленая | ≈ 98% | 305 | 18.5 | 25.1 | 0 |
| Скумбрия соленая | ≈ 98% | 305 | 18.5 | 25.1 | 0 |
| Скумбрия х/к крупная (480г) | ≈ 98% | 301 | 16.1 | 26.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов