Картофель жареный брусочками по 1-230
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель жареный брусочками по 1-230». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Порция | 150 г | 288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Ладонь | 120 г | 230 | 3.36 | 11.5 | 28.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 192 ккал | 192 ккал | 10% |
| Белки | 2.8 г | 2.8 г | 4% |
| Жиры | 9.6 г | 9.6 г | 14% |
| Углеводы | 23.5 г | 23.5 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 16% |
| C · аскорбиновая | 14.3 мг | 16% |
| РР · НЭ | 2.4 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| А · РЭ | 5 мкг | 0.6% |
| Железо | 1 мг | 10% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель жареный брусочками по 1-230 | Овощи | — | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Мороженое Фисташка | Мороженое | ≈ 100% | 192 | 3 | 9.5 | 23.6 |
| Пудинг молочный Банан-ваниль | Сладости | ≈ 99% | 192 | 3.6 | 9.5 | 23 |
| Салат Фитнес готовый | Готовые_блюда | ≈ 99% | 192 | 1.9 | 10.1 | 23.8 |
| Мороженое сливочное крем-брюле | Молочные продукты | ≈ 98% | 191 | 3.7 | 10 | 21.4 |
| Пирог яблочный в кремово-коричной начинке | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 190 | 3.5 | 8.8 | 24 |
| Кубик Галина Бланка куриный | Бакалея | ≈ 97% | 190 | 4 | 9.5 | 21 |
| Каша овсяная на кокосовом молоке | Крупы и каши | ≈ 96% | 190 | 4.1 | 8.1 | 25.4 |
| ВЕРМИШЕЛЬ ЖАРЕНАЯ НА СКОВОРОДЕ | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 199 | 4 | 10 | 22 |
| Куриное филе обжаренное a la Geoffroy | Птица | ≈ 95% | 200 | 3 | 10 | 24 |
| Котлеты в панировке с грибами и луком | Мясо | ≈ 94% | 191 | 8.9 | 8.8 | 20.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель жареный брусочками по 1-230 | — | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Картофель жареный | ≈ 100% | 192 | 2.8 | 9.5 | 23.4 |
| картошка жаренная | ≈ 100% | 192 | 2.8 | 9.5 | 23.4 |
| Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке | ≈ 98% | 192 | 2.1 | 9.1 | 25.3 |
| Картошка Жареная | ≈ 95% | 185 | 2 | 10 | 23 |
| Свекольные котлеты по 1-234 | ≈ 95% | 187 | 4.1 | 8.1 | 24.1 |
| Картофель по-деревенски | ≈ 94% | 200 | 2.4 | 9.1 | 25.5 |
| Картофель-фри, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке | ≈ 93% | 194 | 2.9 | 6.8 | 28.9 |
| картофель жаренный с грибами | ≈ 92% | 202 | 3.1 | 11.2 | 22 |
| Морковь с горошком в молочном соусе | ≈ 92% | 185 | 7.4 | 8.9 | 19.9 |
| Хашбраун из картофеля, замороженный, с масляным соусом, приготовленный | ≈ 92% | 178 | 2.5 | 8.8 | 20.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов