Картофель-фри, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель-фри, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 194 | 2.9 | 6.8 | 28.9 |
| Порция | 150 г | 291 | 4.35 | 10.2 | 43.3 |
| Ладонь | 120 г | 233 | 3.48 | 8.16 | 34.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 194 ккал | 194 ккал | 10% |
| Белки | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Жиры | 6.8 г | 6.8 г | 10% |
| Углеводы | 28.9 г | 28.9 г | 11% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 14.2 мг | 16% |
| РР · НЭ | 2.28 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.55 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.6% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.6% |
| К · филлохинон | 2.7 мкг | 2.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 1.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель-фри, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке | Овощи | — | 194 | 2.9 | 6.8 | 28.9 |
| Мороженое IMPERIUM ПРАЖСКИЙ | Мороженое | ≈ 99% | 195 | 3.1 | 7.2 | 29.4 |
| Пирог с яблоками-3 | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 194 | 2.1 | 7.3 | 32 |
| Сладкий бао «Матча — белый шоколад» | Сладости | ≈ 98% | 195 | 4 | 8 | 31.2 |
| Заправка для морковки | Бакалея | ≈ 96% | 190 | 2.5 | 6 | 31 |
| Кус-кус с овощами | Крупы и каши | ≈ 95% | 200 | 4.9 | 7.1 | 29.2 |
| Оладьи на кефире | Готовые_блюда | ≈ 95% | 193.2 | 5 | 4.9 | 32.6 |
| рыбные бургеры в панировке | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 199 | 5.7 | 7.2 | 27.9 |
| Макароны жареные | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 186 | 4.6 | 5.7 | 28.7 |
| Семена хлебного дерева, сырые | Орехи и семена | ≈ 94% | 191 | 7.4 | 5.6 | 24 |
| Яичные рулеты, овощные, охлажденные, разогретые | Мясо | ≈ 94% | 196 | 6.6 | 4.7 | 32 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель-фри, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке | — | 194 | 2.9 | 6.8 | 28.9 |
| Картофель По-деревенски | ≈ 95% | 197 | 3.5 | 5.6 | 33.1 |
| Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке | ≈ 94% | 192 | 2.1 | 9.1 | 25.3 |
| Пирожки | ≈ 94% | 199 | 7.2 | 6.3 | 28.4 |
| Картофель жареный | ≈ 93% | 192 | 2.8 | 9.5 | 23.4 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 | ≈ 93% | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| картошка жаренная | ≈ 93% | 192 | 2.8 | 9.5 | 23.4 |
| Картофель по-деревенски | ≈ 92% | 200 | 2.4 | 9.1 | 25.5 |
| Свекольные котлеты по 1-234 | ≈ 92% | 187 | 4.1 | 8.1 | 24.1 |
| Картофель фри "Золотистый" 750г | ≈ 91% | 179 | 2.5 | 6 | 27.5 |
| Картофельная тортилья с сыром и зеленью | ≈ 91% | 194 | 11.8 | 6.6 | 21.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов