Яичные рулеты, овощные, охлажденные, разогретые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яичные рулеты, овощные, охлажденные, разогретые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 39.2 | 1.32 | 0.94 | 6.4 |
| Порция | 150 г | 294 | 9.9 | 7.05 | 48 |
| Ладонь | 110 г | 216 | 7.26 | 5.17 | 35.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 196 ккал | 196 ккал | 10% |
| Белки | 6.6 г | 6.6 г | 9% |
| Жиры | 4.7 г | 4.7 г | 7% |
| Углеводы | 32 г | 32 г | 12% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 41.9 мкг | 35% |
| ★ В9 · фолаты | 108 мкг | 27% |
| А · РЭ | 165 мкг | 18% |
| В1 · тиамин | 0.25 мг | 17% |
| C · аскорбиновая | 13.7 мг | 15% |
| РР · НЭ | 1.99 мг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.41 мг | 8.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 7.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 3.6% |
| В12 · кобаламин | 0.1 мкг | 3.3% |
| В4 · холин | 12.9 мг | 2.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Колбаса»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Колбаса» — сравните калорийность и БЖУ.
| Колбаса с/в Каммамберти | 763 | 13 | 79 | 0 |
| Колбаса Зернистая сырокопченая Йошкар-Ола | 680 | 9 | 71 | 0 |
| Рулет копчёно-варёный из свиной грудинки "Традиционный" | 672 | 6 | 72 | 0 |
| Колбаса свиная останкинская | 659 | 14 | 67 | 0 |
| Сырокопченая колбаса | 641 | 14 | 65 | 0 |
| Колбаса сыровяленая "Салями Марочная" | 640 | 13 | 65 | 0.8 |
| колбаски по-охотничьи | 640 | 16 | 64 | 0 |
| Салями "Фуршетная" | 639 | 13 | 65 | 0.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яичные рулеты, овощные, охлажденные, разогретые | Мясо | — | 196 | 6.6 | 4.7 | 32 |
| Диетическое овсяное печенье | Сладости | ≈ 99% | 194 | 6.7 | 4.9 | 33.5 |
| Булочка "Бриошь" с вишней, кафе | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 197.6 | 6 | 4.7 | 32.8 |
| Горчица медовая | Бакалея | ≈ 98% | 195 | 4.6 | 4.4 | 32 |
| Фаст-фуд, пломбир с карамелью | Мороженое | ≈ 98% | 196 | 4.7 | 6 | 31.8 |
| Блинв | Готовые_блюда | ≈ 97% | 194 | 7.9 | 4.8 | 29.9 |
| Картофель По-деревенски | Овощи | ≈ 97% | 197 | 3.5 | 5.6 | 33.1 |
| Нут натуральный стерилизованный | Бобовые | ≈ 96% | 195 | 9.5 | 3 | 32 |
| Напиток Ленивое утро | Напитки | ≈ 95% | 193 | 6.1 | 3.3 | 34.6 |
| Пудинг рисовый по 1-292 | Крупы и каши | ≈ 95% | 202 | 5.6 | 5.7 | 32 |
| филе куриное с грибами | Птица | ≈ 95% | 196 | 12.4 | 3.6 | 29.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яичные рулеты, овощные, охлажденные, разогретые | — | 196 | 6.6 | 4.7 | 32 |
| Котлеты в тесте | ≈ 91% | 188.1 | 11.5 | 4.1 | 26.5 |
| "Сосиски "пшеничные Delicious | ≈ 88% | 200 | 18 | 3 | 25 |
| Котлеты | ≈ 87% | 200 | 13.1 | 5 | 17.4 |
| Феттучини | ≈ 87% | 182 | 12 | 4.5 | 25 |
| Баранина тушеная с черносливом и луком | ≈ 86% | 197 | 10.3 | 9.6 | 17.4 |
| Котлеты в панировке с грибами и луком | ≈ 86% | 191 | 8.9 | 8.8 | 20.3 |
| Буритто, фасоль с сыром, замороженные | ≈ 85% | 221 | 7.1 | 6.3 | 30.6 |
| Рулет свино-говяжий "Кубанский" | ≈ 84% | 204 | 12.2 | 6.5 | 16.2 |
| Блюдо греческое Мясо по-македонски 4 сезона | ≈ 83% | 206 | 5.8 | 10.1 | 22 |
| Колбаска-ПП | ≈ 83% | 223 | 7.6 | 7.1 | 32.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов