Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 192 | 2.1 | 9.1 | 25.3 |
| Порция | 150 г | 288 | 3.15 | 13.7 | 38 |
| Ладонь | 120 г | 230 | 2.52 | 10.9 | 30.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 192 ккал | 192 ккал | 10% |
| Белки | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Жиры | 9.1 г | 9.1 г | 14% |
| Углеводы | 25.3 г | 25.3 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 1.45 мг | 7.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.32 мг | 6.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6.1% |
| В9 · фолаты | 23 мкг | 5.8% |
| В4 · холин | 25.4 мг | 5.1% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.6% |
| C · аскорбиновая | 4 мг | 4.4% |
| К · филлохинон | 3.7 мкг | 3.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 1.7% |
| Бетаин | 0.8 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке | Овощи | — | 192 | 2.1 | 9.1 | 25.3 |
| рожок ice black | Мороженое | ≈ 99% | 191 | 2.8 | 9 | 25.7 |
| Пирог яблочный в кремово-коричной начинке | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 190 | 3.5 | 8.8 | 24 |
| Приправа Maggi Куриный бульон с овощами и зеленью | Бакалея | ≈ 98% | 194 | 1.2 | 9.7 | 25.5 |
| Салат Фитнес готовый | Готовые_блюда | ≈ 98% | 192 | 1.9 | 10.1 | 23.8 |
| Шоколадное варенье | Сладости | ≈ 98% | 192 | 2 | 8.5 | 27.6 |
| Каша овсяная на кокосовом молоке | Крупы и каши | ≈ 97% | 190 | 4.1 | 8.1 | 25.4 |
| Мороженое сливочное крем-брюле | Молочные продукты | ≈ 96% | 191 | 3.7 | 10 | 21.4 |
| Вок с креветками | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 194 | 7.8 | 7.5 | 23.9 |
| Куриное филе обжаренное a la Geoffroy | Птица | ≈ 94% | 200 | 3 | 10 | 24 |
| Котлеты в панировке с грибами и луком | Мясо | ≈ 93% | 191 | 8.9 | 8.8 | 20.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке | — | 192 | 2.1 | 9.1 | 25.3 |
| Картофель жареный | ≈ 98% | 192 | 2.8 | 9.5 | 23.4 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 | ≈ 98% | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| картошка жаренная | ≈ 98% | 192 | 2.8 | 9.5 | 23.4 |
| Картофель по-деревенски | ≈ 95% | 200 | 2.4 | 9.1 | 25.5 |
| Свекольные котлеты по 1-234 | ≈ 95% | 187 | 4.1 | 8.1 | 24.1 |
| Картофель-фри, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке | ≈ 94% | 194 | 2.9 | 6.8 | 28.9 |
| Картошка Жареная | ≈ 94% | 185 | 2 | 10 | 23 |
| Картофельные шарики, замороженные, неприготовленные | ≈ 92% | 178 | 1.9 | 8.7 | 22.5 |
| Драники | ≈ 91% | 182 | 5.2 | 6.9 | 24.7 |
| Морковь с горошком в молочном соусе | ≈ 91% | 185 | 7.4 | 8.9 | 19.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов