Картофельные шарики, замороженные, неприготовленные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофельные шарики, замороженные, неприготовленные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 178 | 1.9 | 8.7 | 22.5 |
| Порция | 150 г | 267 | 2.85 | 13.1 | 33.8 |
| Ладонь | 120 г | 214 | 2.28 | 10.4 | 27 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 178 ккал | 178 ккал | 9% |
| Белки | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Жиры | 8.7 г | 8.7 г | 13% |
| Углеводы | 22.5 г | 22.5 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.18 мг | 12% |
| ★ В5 · пантотеновая | 0.58 мг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.7% |
| РР · НЭ | 1.82 мг | 9.1% |
| C · аскорбиновая | 6.9 мг | 7.7% |
| В4 · холин | 24.9 мг | 5% |
| В9 · фолаты | 17 мкг | 4.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.4% |
| К · филлохинон | 2.5 мкг | 2.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофельные шарики, замороженные, неприготовленные | Овощи | — | 178 | 1.9 | 8.7 | 22.5 |
| Пирог три стакана с яблоками | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 178 | 2.2 | 8.3 | 23.7 |
| Мороженое От Деда Мороза ванильное и клубничное с клубничным джемом | Мороженое | ≈ 98% | 179 | 2.9 | 9 | 21.6 |
| йогурт mouss rotwein Momente | Молочные продукты | ≈ 97% | 179 | 2.3 | 7.1 | 22 |
| M&M's йогурт | Сладости | ≈ 97% | 180.8 | 3.3 | 8.6 | 22.3 |
| Заправка Салат Бар Гурмикс салатная кунжутная | Бакалея | ≈ 96% | 180 | 1.5 | 10 | 20 |
| Оладьи на кислом кефире | Готовые_блюда | ≈ 96% | 180 | 4.9 | 8.7 | 20.5 |
| Яблоки,запеченные с мёдом | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 181 | 3.1 | 9.7 | 20.2 |
| каша молочная гречневая | Крупы и каши | ≈ 95% | 177 | 6.3 | 7 | 21.9 |
| пирожок жареный с капустой маленький | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 181 | 4.6 | 7.1 | 25 |
| Хумус, домашнего приготовления | Бобовые | ≈ 94% | 177 | 4.9 | 8.6 | 16.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофельные шарики, замороженные, неприготовленные | — | 178 | 1.9 | 8.7 | 22.5 |
| Хашбраун из картофеля, замороженный, с масляным соусом, приготовленный | ≈ 98% | 178 | 2.5 | 8.8 | 20.3 |
| дряники | ≈ 97% | 178 | 3.6 | 9.7 | 19.9 |
| жареный плантан | ≈ 95% | 178 | 1.2 | 7.6 | 30 |
| Капуста тушеная | ≈ 95% | 177 | 1.6 | 7 | 26.8 |
| Картошка Жареная | ≈ 95% | 185 | 2 | 10 | 23 |
| Драники | ≈ 93% | 182 | 5.2 | 6.9 | 24.7 |
| Картофель фри "Золотистый" 750г | ≈ 93% | 179 | 2.5 | 6 | 27.5 |
| лук жаренный | ≈ 93% | 174 | 3.4 | 10.3 | 18.2 |
| Лук жареный | ≈ 93% | 174 | 3.4 | 10.6 | 18.1 |
| Свекольные котлеты по 1-234 | ≈ 93% | 187 | 4.1 | 8.1 | 24.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов