Семена хлебного дерева, сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Семена хлебного дерева, сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 28.7 | 1.11 | 0.84 | 3.6 |
| Горсть | 30 г | 57.3 | 2.22 | 1.68 | 7.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 191 ккал | 191 ккал | 10% |
| Белки | 7.4 г | 7.4 г | 10% |
| Жиры | 5.6 г | 5.6 г | 8% |
| Углеводы | 24 г | 24 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.48 мг | 32% |
| В5 · пантотеновая | 0.88 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.32 мг | 16% |
| В9 · фолаты | 53 мкг | 13% |
| C · аскорбиновая | 6.6 мг | 7.3% |
| РР · НЭ | 0.44 мг | 2.2% |
| А · РЭ | 13 мкг | 1.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Семена-специи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семена-специи» — сравните калорийность и БЖУ.
| черный тмин | 763 | 3.3 | 78.9 | 11 |
| Семена черного тмина | 763 | 3.3 | 78.9 | 11 |
| Семя подсолнечника | 660 | 22 | 62 | 3 |
| Семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| Семена подсолнечника обжаренные | 630 | 21 | 60 | 1.5 |
| Паста из семян подсолнечника | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
| Паста из семян подсолнечника, с солью | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Семена хлебного дерева, сырые | Орехи и семена | — | 191 | 7.4 | 5.6 | 24 |
| Кофе Caramel Macchiato | Напитки | ≈ 99% | 190 | 8 | 6 | 26 |
| Макароны с сыром | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 191 | 9.7 | 5.6 | 25.9 |
| хлеб бездрожжевой цельн с семенами подсолнуха | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 190 | 7.5 | 6.5 | 26 |
| Блинчик с курицей | Готовые_блюда | ≈ 98% | 189 | 7.8 | 5.8 | 26.4 |
| Лаки маки | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 191.4 | 9.6 | 5.6 | 25.9 |
| Приправа Kamis к Узбекскому плову | Бакалея | ≈ 98% | 190 | 8.5 | 5.5 | 22 |
| Протеиновый батончик TRI PROTEIN BAR chocolate | Сладости | ≈ 98% | 190 | 7 | 5.5 | 26 |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 | Крупы и каши | ≈ 96% | 189 | 5.1 | 7.1 | 26.1 |
| Мороженое с вишней | Мороженое | ≈ 95% | 189 | 4.1 | 6.6 | 27.7 |
| Фасоль печеная с баклажанами | Бобовые | ≈ 95% | 190 | 10 | 4 | 28 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Семена хлебного дерева, сырые | — | 191 | 7.4 | 5.6 | 24 |
| карри припарва | ≈ 91% | 180 | 10 | 4.5 | 26 |
| Каштаны | ≈ 90% | 190 | 15 | 1.5 | 24 |
| Клетчатка - пшеница, какао, яблоко, кукуруза, чиа | ≈ 90% | 184 | 6.1 | 3.9 | 31.1 |
| льняная каша веган | ≈ 86% | 199 | 4.9 | 11.5 | 19.5 |
| Орех чилим | ≈ 86% | 200 | 11.9 | 3.4 | 55.4 |
| Каштан жареный | ≈ 84% | 182 | 3.2 | 2.2 | 33.8 |
| пшеница пророщенная | ≈ 84% | 198 | 7.5 | 1.3 | 42.5 |
| Орех гинкго, сырой | ≈ 83% | 182 | 4.3 | 1.7 | 37.6 |
| Семена хлебного дерева, жареные | ≈ 83% | 207 | 6.2 | 2.7 | 34.1 |
| Жмых от фундука | ≈ 82% | 184 | 15 | 8.6 | 9.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов