Маринад овощной без томата по 2-106
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Маринад овощной без томата по 2-106». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 20.1 | 0.18 | 1.37 | 1.58 |
| Ч. ложка | 5 г | 6.7 | 0.06 | 0.46 | 0.53 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 134 ккал | 134 ккал | 7% |
| Белки | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Жиры | 9.1 г | 9.1 г | 14% |
| Углеводы | 10.5 г | 10.5 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 1472 мкг | 164% |
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 4.3 мг | 29% |
| РР · НЭ | 0.8 мг | 4% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| C · аскорбиновая | 2.8 мг | 3.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| Железо | 0.7 мг | 7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Маринады»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Маринады» — сравните калорийность и БЖУ.
| Маринад чесночные крылышки | 590 | 2 | 60 | 10 |
| Сливочно чесночный маринад | 370 | 1.5 | 30 | 10 |
| Маринад медовый | 340 | 2 | 26 | 25 |
| Маринад для шампиньонов | 292 | 2.9 | 20.6 | 24.1 |
| Маринад соево-имбирный | 266 | 2.5 | 16 | 26 |
| Маринад сливовый | 193 | 1.5 | 13 | 15 |
| Маринад Томаты базилик | 190 | 1.4 | 13 | 14.9 |
| маринад для курицы | 171 | 5 | 11 | 13 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Маринад овощной без томата по 2-106 | Бакалея | — | 134 | 1.2 | 9.1 | 10.5 |
| Заменитель сливок 10% жирности с гидрогенизированным растительным маслом и протеинами сои | Молочные продукты | ≈ 98% | 136 | 1 | 10 | 11.4 |
| оливки зеленые Regina Olives | Овощи | ≈ 98% | 136 | 0.7 | 9.8 | 11.2 |
| Морковь по-корейски | Готовые_блюда | ≈ 97% | 130 | 1.3 | 9 | 10 |
| МегаКакао Венский | Напитки | ≈ 96% | 137.8 | 2.6 | 9.5 | 10.4 |
| Паннакотта с мандариновым джемом | Сладости | ≈ 95% | 140 | 1.8 | 9.5 | 12.1 |
| хумус с кедровыми орешками | Бобовые | ≈ 95% | 134 | 2.8 | 10.4 | 7 |
| Чука ореховая | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 130 | 1.8 | 9.5 | 8.5 |
| Картошка с мясом (свинина) тушоная | Мясо | ≈ 94% | 133 | 5.3 | 8 | 10.9 |
| Ягодный пирог без выпечки | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 140 | 3.6 | 9.6 | 9.6 |
| Рагу из курицы, по 2-8 | Птица | ≈ 92% | 131 | 6 | 8 | 8.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Маринад овощной без томата по 2-106 | — | 134 | 1.2 | 9.1 | 10.5 |
| Маринад овощной без томата | ≈ 100% | 134 | 1.2 | 9.2 | 10.6 |
| маринад барбекю | ≈ 96% | 137 | 0.3 | 9.3 | 13 |
| соус для обжарки | ≈ 96% | 140 | 2 | 10 | 11 |
| Соус Наполи | ≈ 96% | 138 | 2.1 | 9.7 | 9.6 |
| соус Chapchae | ≈ 96% | 140 | 2 | 10 | 11 |
| Соус WOK для фунчозы по-корейски | ≈ 96% | 140 | 2 | 10 | 11 |
| хумус классический | ≈ 95% | 134 | 2.8 | 10.4 | 7 |
| Хумус классический "Тайны востока" | ≈ 95% | 134 | 2.8 | 10.4 | 7 |
| Васаби игай-яки | ≈ 94% | 136 | 4.5 | 8 | 11.5 |
| Розмарин, свежий | ≈ 94% | 131 | 3.3 | 5.9 | 6.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов