Рапс, семя
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рапс, семя». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 81.6 | 4.62 | 5.64 | 1.08 |
| Горсть | 30 г | 163 | 9.24 | 11.3 | 2.16 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 544 ккал | 544 ккал | 27% |
| Белки | 30.8 г | 30.8 г | 41% |
| Жиры | 37.6 г | 37.6 г | 56% |
| Углеводы | 7.2 г | 7.2 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 15.9 мг | 80% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 7.4 мг | 49% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
| Железо | 6.3 мг | 63% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Семена-специи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семена-специи» — сравните калорийность и БЖУ.
| черный тмин | 763 | 3.3 | 78.9 | 11 |
| Семена черного тмина | 763 | 3.3 | 78.9 | 11 |
| Семя подсолнечника | 660 | 22 | 62 | 3 |
| Семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| Семена подсолнечника обжаренные | 630 | 21 | 60 | 1.5 |
| Паста из семян подсолнечника | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
| Паста из семян подсолнечника, с солью | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рапс, семя | Орехи и семена | — | 544 | 30.8 | 37.6 | 7.2 |
| Арахисовая паста с протеином | Сладости | ≈ 99% | 543 | 33.7 | 40.6 | 10.7 |
| Шашлык со свинины | Мясо | ≈ 99% | 544 | 36.8 | 42.6 | 5.3 |
| Меланж | Яйца | ≈ 96% | 542 | 45 | 40 | 4.5 |
| Паста арахисовая пряничная | Бакалея | ≈ 94% | 540 | 24 | 44 | 6 |
| Мука арахисовая, Evolution Food, 200 г | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 552 | 25 | 45.2 | 9.9 |
| Паста арахисовая хрустящая кранч с гималайской солью | Масла и жиры | ≈ 93% | 550 | 25 | 45 | 6 |
| Паста арахисовая хрустящая кранч с гималайской солью | Напитки | ≈ 93% | 550 | 24 | 45 | 6 |
| Колбаски Тапас | Снеки | ≈ 91% | 550 | 25 | 50 | 0 |
| Морская капуста в кунжутном масле | Рыба и морепродукты | ≈ 90% | 550 | 14.7 | 44.5 | 23 |
| «Nut&Go», батончик с миндалём, кокосом, карамелью, 36 г | Батончики | ≈ 89% | 540 | 11 | 39 | 32 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рапс, семя | — | 544 | 30.8 | 37.6 | 7.2 |
| Рапс | ≈ 99% | 544 | 30.8 | 43.6 | 7.2 |
| СЕМЕЧКИ ТЫКВЫ ОЧИЩЕННЫЕ ЭКСТРА | ≈ 96% | 541 | 30.2 | 49.1 | 10.7 |
| Арахис красный | ≈ 95% | 540 | 26 | 45 | 8 |
| Запеченные тыквенные семечки | ≈ 95% | 541 | 24.5 | 45.9 | 17.8 |
| измельчённые семена льна, ядра подсолнечника, тыквы, кунжут, ягоды годжи | ≈ 95% | 541 | 22 | 43 | 8 |
| Паста арахисовая классическая Nutley | ≈ 95% | 547 | 24 | 44.1 | 13.9 |
| Семечки от Мартина тыквенные с морской солью | ≈ 95% | 540 | 28 | 45.8 | 12.9 |
| ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ С СОЛЬЮ | ≈ 95% | 540 | 28.4 | 45.8 | 12.9 |
| арахис обжаренный | ≈ 94% | 549 | 26 | 45 | 10 |
| Ядра Арахиса обжаренные подсоленые | ≈ 94% | 549 | 26 | 45 | 10 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов