Горчица столовая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горчица столовая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 21.5 | 1.49 | 0.8 | 1.9 |
| Ч. ложка | 5 г | 7.15 | 0.5 | 0.27 | 0.64 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 143 ккал | 143 ккал | 7% |
| Белки | 9.9 г | 9.9 г | 13% |
| Жиры | 5.3 г | 5.3 г | 8% |
| Углеводы | 12.7 г | 12.7 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| РР · НЭ | 0.83 мг | 4.2% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| ★ Железо | 10.8 мг | 108% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горчица»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горчица» — сравните калорийность и БЖУ.
| майонез с горчицей | 686 | 1.9 | 75 | 0.8 |
| СОУС с горчицей для салата | 530 | 1 | 53.4 | 11.7 |
| Горчица желтая, семена | 508 | 26.1 | 36.2 | 15.9 |
| Горчица семена | 474 | 25.8 | 30.8 | 23.4 |
| горчица диожонская | 413 | 1 | 41 | 10 |
| Горчица Французская | 390 | 3 | 41 | 0.2 |
| Горчица белая (английская) | 271 | 37.1 | 11.1 | 5.9 |
| Горчица чёрная (французская) | 271 | 37.1 | 11.1 | 5.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горчица столовая | Бакалея | — | 143 | 9.9 | 5.3 | 12.7 |
| Жаркое из курицы (бедро) | Птица | ≈ 98% | 140 | 10 | 5 | 12 |
| ПП Кексы с айвой | Сладости | ≈ 98% | 143 | 11.8 | 5.3 | 12.7 |
| Гречка с куринным филе | Крупы и каши | ≈ 97% | 147 | 9.7 | 5.9 | 13.8 |
| котлеты лососевые | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 143.8 | 8 | 6 | 14.5 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые, вареные, вареная, без соли | Бобовые | ≈ 97% | 147 | 10.6 | 5.8 | 14.9 |
| Плов с говядиной | Готовые_блюда | ≈ 97% | 144 | 8.2 | 5.8 | 14.4 |
| лаваш с куриным фаршем | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 142 | 9.8 | 4.6 | 15.3 |
| рол с огурцом и сыром | Снеки | ≈ 96% | 142 | 9.7 | 6.7 | 10.8 |
| Лазанья, овощная, замороженная, запеченная | Мясо | ≈ 94% | 139 | 6.9 | 6 | 12.3 |
| мороженое абхазское | Мороженое | ≈ 94% | 143 | 5 | 6 | 13 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горчица столовая | — | 143 | 9.9 | 5.3 | 12.7 |
| Горчица в зернах | ≈ 96% | 142 | 9 | 4.3 | 15 |
| Желе пломбир | ≈ 95% | 141 | 7.6 | 5 | 16.4 |
| Горчица | ≈ 94% | 143 | 9.9 | 5.3 | 6.4 |
| Горчица Заправская | ≈ 94% | 139 | 8.7 | 4.6 | 15.7 |
| Клетчатка | ≈ 94% | 150 | 12 | 5 | 14 |
| Клетчатка лен с черникой | ≈ 94% | 150 | 12.5 | 5 | 13.8 |
| Отруби ячневые | ≈ 94% | 142 | 13 | 3.5 | 14.4 |
| Сибирская клетчатка (Льняная с черникой) | ≈ 94% | 150 | 12 | 5 | 14 |
| Приправа "Смесь перцев" | ≈ 93% | 140 | 7 | 4.5 | 17 |
| Приправа к курице | ≈ 93% | 150 | 8 | 6 | 10 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов