Оленина 1 кат.
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Оленина 1 кат.». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 233 | 29.3 | 12.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 171 | 21.5 | 9.35 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 155 ккал | 155 ккал | 8% |
| Белки | 19.5 г | 19.5 г | 26% |
| Жиры | 8.5 г | 8.5 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 8.8 мг | 44% |
| ★ В2 · рибофлавин | 0.68 мг | 38% |
| В1 · тиамин | 0.3 мг | 20% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
| ★ Железо | 2.7 мг | 27% |
| Холестерин | 70 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Дичь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Дичь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Карибу, костный мозг (Аляска) | 786 | 6.7 | 84.4 | 0 |
| колбаса полукопченая "кабанчик" | 550 | 13 | 50 | 0 |
| колбаски кабанос свиные | 540 | 27 | 47 | 1 |
| Колбаски из мяса птицы Кабандос острый | 529.4 | 24 | 48 | 0 |
| Колбаса Кабанос | 490 | 25 | 41 | 5.3 |
| Кабанос колбаски сырокопченые куриные | 430 | 25 | 35 | 3 |
| Колбаса Чёрный кабан | 411 | 15 | 39 | 0 |
| бекон с\к с перцем чили Чёрный кабан | 410 | 19 | 37 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Оленина 1 кат. | Мясо | — | 155 | 19.5 | 8.5 | 0 |
| Печень циплят бройлеров | Птица | ≈ 100% | 155 | 19 | 8.5 | 0 |
| Мойва холодного копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 155 | 20.1 | 8.3 | 0 |
| стейк лосося | Овощи | ≈ 98% | 153 | 20 | 8 | 0 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 97% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| Пицца мясная из куриного фарша с помидорами и сыром пармезан | Молочные продукты | ≈ 97% | 151 | 16 | 7 | 1 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| карпаччо из индейки | Снеки | ≈ 95% | 158 | 17 | 10 | 0 |
| Омлет с зеленью и куриной грудкой | Яйца | ≈ 95% | 150 | 16 | 7 | 2 |
| Хорэнсо сяке | Готовые_блюда | ≈ 94% | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| чизкейк без муки | Сладости | ≈ 94% | 157 | 15.7 | 9.2 | 2.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Оленина 1 кат. | — | 155 | 19.5 | 8.5 | 0 |
| Говядина гуляш | ≈ 99% | 153 | 18 | 8 | 0 |
| Медведь, черный (Аляска) | ≈ 99% | 155 | 20.1 | 8.3 | 0 |
| Медвежье мясо | ≈ 99% | 155 | 20.1 | 8.3 | 0 |
| мясо оленя | ≈ 99% | 154 | 19.5 | 8.5 | 0 |
| Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая | ≈ 99% | 154 | 19.7 | 8.3 | 0 |
| рулет сорт экстра | ≈ 99% | 155 | 17.6 | 8 | 0.2 |
| Стейк, по Денверски, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой | ≈ 99% | 157 | 19.7 | 8.5 | 0.2 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, жареная на сковороде | ≈ 98% | 155 | 19.9 | 7.8 | 1.4 |
| печень свиная | ≈ 98% | 156 | 20 | 8 | 0 |
| Фарш говяжий легкий | ≈ 98% | 156 | 20 | 8 | 0.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов