Стейк, по Денверски, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Стейк, по Денверски, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 314 | 39.4 | 17 | 0.4 |
| Порция | 150 г | 236 | 29.6 | 12.8 | 0.3 |
| Ладонь | 110 г | 173 | 21.7 | 9.35 | 0.22 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 157 ккал | 157 ккал | 8% |
| Белки | 19.7 г | 19.7 г | 26% |
| Жиры | 8.5 г | 8.5 г | 13% |
| Углеводы | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.32 мкг | 111% |
| В6 · пиридоксин | 0.43 мг | 22% |
| РР · НЭ | 3.34 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.74 мг | 15% |
| В4 · холин | 72.8 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 0.8% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 23.7 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Стейк, по Денверски, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой | Мясо | — | 157 | 19.7 | 8.5 | 0.2 |
| Индейка, бедра, предварительно замаринованные, запечённые | Птица | ≈ 99% | 157 | 18.8 | 8.5 | 0 |
| Нерка красная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 157 | 20.3 | 8.4 | 0 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 97% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| стейк лосося | Овощи | ≈ 97% | 153 | 20 | 8 | 0 |
| карпаччо из индейки | Снеки | ≈ 96% | 158 | 17 | 10 | 0 |
| Пицца мясная из куриного фарша с помидорами и сыром пармезан | Молочные продукты | ≈ 96% | 151 | 16 | 7 | 1 |
| чизкейк без муки | Сладости | ≈ 95% | 157 | 15.7 | 9.2 | 2.8 |
| мука из виноградных косточек | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 162 | 18 | 10 | 0 |
| Омлет с зеленью и куриной грудкой | Яйца | ≈ 94% | 150 | 16 | 7 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Стейк, по Денверски, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой | — | 157 | 19.7 | 8.5 | 0.2 |
| Грудинка, плоская часть, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырая | ≈ 99% | 158 | 20.6 | 8.5 | 0 |
| котлета из говядины на пару | ≈ 99% | 157 | 20.8 | 8.2 | 0 |
| Оленина 1 кат. | ≈ 99% | 155 | 19.5 | 8.5 | 0 |
| Говядина сортовая, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 98% | 157 | 20.6 | 7.7 | 0 |
| Медведь, черный (Аляска) | ≈ 98% | 155 | 20.1 | 8.3 | 0 |
| Медвежье мясо | ≈ 98% | 155 | 20.1 | 8.3 | 0 |
| печень свиная | ≈ 98% | 156 | 20 | 8 | 0 |
| рулет сорт экстра | ≈ 98% | 155 | 17.6 | 8 | 0.2 |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости | ≈ 98% | 157 | 20.5 | 7.9 | 0.8 |
| Фарш говяжий легкий | ≈ 98% | 156 | 20 | 8 | 0.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов