Свинина, лопаточная часть корейки без кости
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, лопаточная часть корейки без кости». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 236 | 30.8 | 11.9 | 1.2 |
| Ладонь | 110 г | 173 | 22.6 | 8.69 | 0.88 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 157 ккал | 157 ккал | 8% |
| Белки | 20.5 г | 20.5 г | 27% |
| Жиры | 7.9 г | 7.9 г | 12% |
| Углеводы | 0.8 г | 0.8 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.6 мг | 40% |
| ★ РР · НЭ | 6.56 мг | 33% |
| В6 · пиридоксин | 0.55 мг | 27% |
| В5 · пантотеновая | 0.83 мг | 17% |
| В12 · кобаламин | 0.49 мкг | 16% |
| В4 · холин | 70.5 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 1.3% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
| Бетаин | 2.7 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная корейка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная корейка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Корейка копчено-запеченная (свинина) | 475 | 10.2 | 48.2 | 0 |
| Корейка сырокопченая (свинина) | 469 | 10.5 | 47.4 | 0 |
| Свинина корейка копченая | 467 | 10.5 | 47.2 | 0 |
| корейка свиная | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина, корейка мякоть | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина Корейка | 383 | 13.7 | 36.3 | 0 |
| Корейка свиная с костью охлажденная (средняя жирность) | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Корейка свиная | 357 | 15 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости | Мясо | — | 157 | 20.5 | 7.9 | 0.8 |
| Индейка, потроха и шейки | Птица | ≈ 99% | 157 | 20.4 | 7.8 | 0.1 |
| Нерка красная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 157 | 20.3 | 8.4 | 0 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| стейк лосося | Овощи | ≈ 97% | 153 | 20 | 8 | 0 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 96% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 96% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 96% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| Хорэнсо сяке | Готовые_блюда | ≈ 95% | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| карпаччо из индейки | Снеки | ≈ 94% | 158 | 17 | 10 | 0 |
| Омлет с зеленью и куриной грудкой | Яйца | ≈ 94% | 150 | 16 | 7 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости | — | 157 | 20.5 | 7.9 | 0.8 |
| Говядина отборная, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 99% | 156 | 20.2 | 7.7 | 0 |
| Говядина сортовая, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 99% | 157 | 20.6 | 7.7 | 0 |
| Говядина, грудинка целая, только мясо | ≈ 99% | 157 | 20.7 | 7.4 | 0.6 |
| Кинтсу лиха | ≈ 99% | 156 | 17.8 | 6.8 | 0 |
| котлета из говядины на пару | ≈ 99% | 157 | 20.8 | 8.2 | 0 |
| Кролик домашний | ≈ 99% | 156 | 21 | 8 | 0 |
| Кролик копчённый | ≈ 99% | 156 | 21.2 | 8 | 0 |
| Фарш говяжий легкий | ≈ 99% | 156 | 20 | 8 | 0.8 |
| печень свиная | ≈ 98% | 156 | 20 | 8 | 0 |
| Стейк, по Денверски, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой | ≈ 98% | 157 | 19.7 | 8.5 | 0.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов