Упражнения на квадрицепс
120 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 120
Сбросить
Приседания на фитболе у стены
Целевая мышца · Квадрицепс
Прыжок в сед с колен со штангой
Целевая мышца · Квадрицепс
Разгибание ног сидя с резинкой
Целевая мышца · Квадрицепс
Разгибание ноги стоя с резинкой
Целевая мышца · Квадрицепс
Сисси-присед
Целевая мышца · Квадрицепс
Сисси-присед с собственным весом в коленном положении
Целевая мышца · Квадрицепс
Спуск с одной ноги с платформы
Целевая мышца · Квадрицепс
Степпер (волновая ходьба)
Целевая мышца · Квадрицепс
Фронтальный присед
Целевая мышца · Квадрицепс
боковые выпады с гоблет гантелей
Целевая мышца · Квадрицепс
выпады реверанс «кортси» со штангой
Целевая мышца · Квадрицепс
гавайские приседания
Целевая мышца · Квадрицепс
гакк-присед в тренажёре
Целевая мышца · Квадрицепс
гакк-присед со штангой
Целевая мышца · Квадрицепс
гакк-приседания лицом к тренажёру
Целевая мышца · Квадрицепс
казачьи приседания с гантелью
Целевая мышца · Квадрицепс
полный выпад в выносом колена
Целевая мышца · Квадрицепс
присед пистолетиком на одной ноге с поддержкой
Целевая мышца · Квадрицепс
присед с Т-грифом
Целевая мышца · Квадрицепс
присед со штангой
Целевая мышца · Квадрицепс
присед со штангой над головой
Целевая мышца · Квадрицепс
приседания в машине Смита
Целевая мышца · Квадрицепс
разгибание ног в тренажёре
Целевая мышца · Квадрицепс
разгибание ног по одной ноге в тренажёре
Целевая мышца · Квадрицепс
Уточнить подборку
Другие мышцы этой группы
Шире по фильтрам
Строение и функции мышцы — квадрицепс в атласе мышц.
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы