Лапша японская, соба, приготовленная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лапша японская, соба, приготовленная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухой | 190 г | 188 | 9.69 | 0.19 | 40.7 |
| Порция | 210 г | 208 | 10.7 | 0.21 | 44.9 |
| Ладонь | 150 г | 149 | 7.65 | 0.15 | 32.1 |
| Кулак | 180 г | 178 | 9.18 | 0.18 | 38.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 99 ккал | 99 ккал | 5% |
| Белки | 5.1 г | 5.1 г | 7% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 21.4 г | 21.4 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.09 мг | 6.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.24 мг | 4.7% |
| РР · НЭ | 0.51 мг | 2.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лапша»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лапша» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лапша китайская, плоская, хрустящая | 521 | 10.3 | 31.7 | 50 |
| Лапша Nissin Cup Noodle карри | 491 | 9.3 | 24.9 | 57.6 |
| Лапша быстрого приготовления со вкусом сыра | 473.3 | 9 | 23 | 55.8 |
| Альбертовая лапша | 473 | 9.8 | 21 | 61 |
| Лапша китайская, чоу мейн | 471 | 10.9 | 21.2 | 56.9 |
| лапша том ям | 470.8 | 9 | 22.1 | 57.9 |
| Вермишель со вкусом курицы | 466 | 9.6 | 22.2 | 61.4 |
| Лапша быстрого приготовления "Доширак" со вкусом свининны | 460 | 9 | 20 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лапша японская, соба, приготовленная | Макароны и гарниры | — | 99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| Корица молотая | Бакалея | ≈ 99% | 100 | 5 | 0 | 20 |
| Крабовые палочки КРАБИЯ | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 99 | 4.3 | 0 | 20.5 |
| мексиканская смесь ((Varto)) | Овощи | ≈ 99% | 100 | 4.8 | 0.2 | 19.6 |
| Дикий рис отварной | Крупы и каши | ≈ 98% | 100 | 4 | 0.3 | 21.1 |
| фасоль лента | Бобовые | ≈ 98% | 100 | 5.5 | 0 | 19 |
| Белковый коктейль из проростков гречки | Напитки | ≈ 97% | 99 | 2.7 | 0.4 | 20.3 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый | Молочные продукты | ≈ 97% | 95 | 4.4 | 0.2 | 19 |
| Каша кускус на бульоне Elena K | Готовые_блюда | ≈ 97% | 101 | 3.7 | 0.4 | 20.7 |
| Тушеная фасоль в томатном соусе | Масла и жиры | ≈ 97% | 100 | 5 | 0.5 | 18.9 |
| Томатная паста | Мясо | ≈ 96% | 95 | 4.4 | 0.5 | 18.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лапша японская, соба, приготовленная | — | 99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| Гречневая лапша SOBA отварная | ≈ 100% | 99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| Лапша гречневая (соба) (варёная) | ≈ 100% | 99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 | ≈ 98% | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| веганская паста | ≈ 97% | 100 | 4.4 | 0.7 | 18.3 |
| Макаронные изделия "Спагетти" | ≈ 97% | 98 | 3.5 | 0.3 | 20.1 |
| Спирали с грибами | ≈ 97% | 100 | 3.9 | 0.6 | 19.6 |
| макароны отварные Тё | ≈ 96% | 94.7 | 4 | 0.4 | 18.8 |
| Макроны Макфа отварные | ≈ 96% | 97 | 2.9 | 0.3 | 20.2 |
| отварные макароны | ≈ 96% | 94 | 3.8 | 0.4 | 18.8 |
| Паста Спагетти Market collection | ≈ 96% | 103 | 5 | 0.4 | 19.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов