Омлет из яичного порошка, по 1-316
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Омлет из яичного порошка, по 1-316». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 110 | 5.67 | 9.35 | 0.88 |
| Два яйца | 150 г | 300 | 15.5 | 25.5 | 2.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 200 ккал | 200 ккал | 10% |
| Белки | 10.3 г | 10.3 г | 14% |
| Жиры | 17 г | 17 г | 25% |
| Углеводы | 1.6 г | 1.6 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 223 мкг | 25% |
| В2 · рибофлавин | 0.39 мг | 22% |
| РР · НЭ | 3.1 мг | 16% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 3.1% |
| Ретинол | 0.21 мг | — |
| Железо | 2.1 мг | 21% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Омлет из яичного порошка, по 1-316 | Яйца | — | 200 | 10.3 | 17 | 1.6 |
| Индейка крыло Индилайт | Птица | ≈ 99% | 200 | 11 | 17 | 0 |
| сардельки элитные | Мясо | ≈ 99% | 200 | 11 | 17 | 2 |
| Коктейль из морепродуктов в масле. | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 200 | 9.1 | 18 | 1.2 |
| Сыр Арла Буко | Молочные продукты | ≈ 98% | 200 | 8.5 | 17 | 3 |
| Салат Русалочка готовый | Готовые_блюда | ≈ 97% | 203 | 7.8 | 15.6 | 2.7 |
| Языки свиные в желе «Главпродукт», 250 г | Бакалея | ≈ 97% | 200.5 | 13 | 16.5 | 0 |
| кофе Tchibo, капсула | Напитки | ≈ 96% | 200 | 14.3 | 15.7 | 0 |
| Паштет из шампиньонов | Овощи | ≈ 96% | 200 | 7 | 19 | 0.8 |
| кето савоярди | Сладости | ≈ 95% | 202 | 15.3 | 16.5 | 1.5 |
| Пицца на лопате "Веранда" 4 сыра | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 204 | 7.2 | 17.8 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Омлет из яичного порошка, по 1-316 | — | 200 | 10.3 | 17 | 1.6 |
| Омлет | ≈ 100% | 200 | 10.3 | 17 | 1.6 |
| Омлет из яичного порошка | ≈ 100% | 200 | 10.3 | 17 | 1.6 |
| Яичница с сосисками | ≈ 98% | 199 | 11.7 | 16.6 | 0.5 |
| амлет | ≈ 97% | 200 | 14 | 16 | 1 |
| яичница с беконом в авокадо | ≈ 97% | 203 | 9.2 | 18 | 1.2 |
| Омлет | ≈ 96% | 200 | 14.1 | 15.3 | 1.2 |
| Омлет как в детском саду | ≈ 96% | 194 | 10.7 | 16.7 | 0.7 |
| Омлет с творогом и индейкой | ≈ 96% | 200 | 14 | 15 | 1 |
| Омлет с колбасой и грибами | ≈ 95% | 194 | 9 | 17.2 | 1.2 |
| Яичница на растительном масле | ≈ 95% | 195 | 13.7 | 17.2 | 0.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов