Котлеты, курица, по 2-20
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Котлеты, курица, по 2-20». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 555 | 45.5 | 26 | 34.5 |
| Тарелка | 300 г | 666 | 54.6 | 31.2 | 41.4 |
| Ладонь | 110 г | 244 | 20 | 11.4 | 15.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 222 ккал | 222 ккал | 11% |
| Белки | 18.2 г | 18.2 г | 24% |
| Жиры | 10.4 г | 10.4 г | 16% |
| Углеводы | 13.8 г | 13.8 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 9.9 мг | 50% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.9% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| А · РЭ | 40 мкг | 4.4% |
| C · аскорбиновая | 0.8 мг | 0.9% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
| ★ Железо | 1.8 мг | 18% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные котлеты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные котлеты» — сравните калорийность и БЖУ.
| котлета куриная лакомка | 353 | 20 | 25 | 12 |
| Котлета куриная с овощами | 352 | 11.5 | 31.6 | 7.2 |
| котлеты с индейкой | 313 | 10.2 | 27 | 7.4 |
| котлеты из индейки | 310 | 11 | 25 | 0 |
| Котлета из мяса цыплёнка в панировке | 310 | 8.6 | 23 | 17 |
| Индейка Индилайт котлеты нежные | 310 | 11 | 25 | 10 |
| Котлета куриная рубленая | 297 | 16 | 20.1 | 13 |
| Котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре | 283 | 14 | 18 | 15.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Котлеты, курица, по 2-20 | Птица | — | 222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| KRAFT VELVEETA LIGHT Пастеризованый плавленый сыр с низким модержанием жира | Молочные продукты | ≈ 98% | 222 | 19.6 | 10.6 | 11.8 |
| Батончик Новый | Сладости | ≈ 97% | 223 | 21 | 9.3 | 15.4 |
| катлета "Несвиж" | Мясо | ≈ 97% | 222.9 | 14.6 | 11.6 | 15.1 |
| WENDY'S, гамбургер "CLASSIC SINGLE", с сыром | Бакалея | ≈ 97% | 221 | 14.9 | 11.6 | 12.8 |
| Ватрушки с сыром и чесноком | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 225 | 20.5 | 9.2 | 14.9 |
| Пати бокс KFC | Снеки | ≈ 96% | 218.6 | 21.1 | 10 | 11.3 |
| какао | Орехи и семена | ≈ 95% | 225 | 22.7 | 10 | 11.1 |
| какао-порошок | Масла и жиры | ≈ 95% | 225 | 22.7 | 10 | 11.1 |
| Сырники | Готовые_блюда | ≈ 95% | 220 | 15 | 10 | 18 |
| Кофе жареный в зернах (Paulig) | Напитки | ≈ 94% | 223 | 13.9 | 14.4 | 15.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Котлеты, курица, по 2-20 | — | 222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Котлеты из курицы (готовые) | ≈ 100% | 222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Наггетсы куриные | ≈ 97% | 222 | 14 | 7.6 | 15.1 |
| Стрипсы Бургер Кинг | ≈ 97% | 223 | 15 | 11.7 | 15 |
| Куриный поп-корн | ≈ 96% | 221 | 13.2 | 9.9 | 17.3 |
| Оригинальные куриные стрипсы | ≈ 96% | 220 | 21.1 | 10 | 11.3 |
| Стрипсы | ≈ 96% | 220 | 21 | 10 | 11 |
| Стрипсы оригинальные | ≈ 96% | 219 | 21.1 | 10 | 11.3 |
| Котлета куриная | ≈ 95% | 214 | 17.8 | 9.7 | 13 |
| Куриные кусочки додо | ≈ 95% | 218 | 16.8 | 11.6 | 11.7 |
| отбивная куриная | ≈ 95% | 214 | 17 | 10 | 14 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов