Свинина отварная, по 1-390
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина отварная, по 1-390». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 933 | 56.3 | 78.8 | 0 |
| Тарелка | 300 г | 1119 | 67.5 | 94.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 410 | 24.8 | 34.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 373 ккал | 373 ккал | 19% |
| Белки | 22.5 г | 22.5 г | 30% |
| Жиры | 31.5 г | 31.5 г | 47% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.69 мг | 46% |
| ★ РР · НЭ | 7.3 мг | 37% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| Железо | 1.7 мг | 17% |
| Холестерин | 76 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 11.7 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мясные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мясные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шашлык со свинины | 544 | 36.8 | 42.6 | 5.3 |
| Поджарка из свинины, по 1-406 | 524 | 15.7 | 49.3 | 4.2 |
| Эскалоп | 487 | 19 | 42.8 | 6.8 |
| Шницель рубленый из свинины, по 1-442 | 473 | 13.5 | 42.5 | 9 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 | 470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Шашлык свиной в лаваше | 469 | 7 | 45 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 | 466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Фуа-гра | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина отварная, по 1-390 | Мясо | — | 373 | 22.5 | 31.5 | 0 |
| Конопля, семя | Орехи и семена | ≈ 99% | 373 | 20.1 | 32.5 | 0 |
| Сыр аргентинский | Бакалея | ≈ 99% | 374 | 18 | 27 | 0 |
| Сыр Монтерей | Молочные продукты | ≈ 99% | 373 | 24.5 | 30.3 | 0.7 |
| печенюх | Сладости | ≈ 98% | 373 | 16.7 | 28.3 | 3 |
| сервелат куриный | Птица | ≈ 96% | 370 | 17 | 30 | 0.5 |
| Тунец консервированный BONITO del NORTE | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 368 | 20 | 32 | 0 |
| Булочка с творожно-лимонной начинкой | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 370 | 23.9 | 30 | 6.3 |
| Кофе Lomonosov Sports IQ Booster MCT Coffee | Напитки | ≈ 92% | 366.7 | 13.3 | 31.7 | 6.7 |
| Сухиничи свинина Мираторг | Снеки | ≈ 92% | 380 | 15 | 35 | 1 |
| Яйца жареные на сливочном масле | Яйца | ≈ 92% | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина отварная, по 1-390 | — | 373 | 22.5 | 31.5 | 0 |
| Говядина отборная, ребера, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная | ≈ 99% | 372 | 22.8 | 30.5 | 0 |
| Котлеты из телятины | ≈ 99% | 375 | 23 | 31 | 0 |
| Мясо. Свинина отварная | ≈ 99% | 375 | 22.6 | 31.6 | 0 |
| Свинина вареная | ≈ 99% | 375 | 22.6 | 31.6 | 0 |
| свинина отварная | ≈ 99% | 375 | 22.6 | 31.6 | 0 |
| свинина отварная | ≈ 99% | 375 | 22.6 | 31.6 | 0 |
| Говядина отборная, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная | ≈ 98% | 370 | 20.9 | 31.2 | 0 |
| Кол баса сырокопченая Литовская | ≈ 98% | 376 | 22 | 32 | 0 |
| Колбаса сыровяленая полусухая Casademont Fuet Extra с перцем | ≈ 98% | 376 | 22 | 32 | 0 |
| Колбаса Фуэт Мини | ≈ 98% | 376 | 22 | 32 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов