Баранина жареная, по 1-396
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Баранина жареная, по 1-396». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 660 | 56 | 48.5 | 0 |
| Тарелка | 300 г | 792 | 67.2 | 58.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 290 | 24.6 | 21.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 264 ккал | 264 ккал | 13% |
| Белки | 22.4 г | 22.4 г | 30% |
| Жиры | 19.4 г | 19.4 г | 29% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 12.6 мг | 63% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 4.7% |
| ★ Железо | 3 мг | 30% |
| Холестерин | 74 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мясные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мясные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шашлык со свинины | 544 | 36.8 | 42.6 | 5.3 |
| Поджарка из свинины, по 1-406 | 524 | 15.7 | 49.3 | 4.2 |
| Эскалоп | 487 | 19 | 42.8 | 6.8 |
| Шницель рубленый из свинины, по 1-442 | 473 | 13.5 | 42.5 | 9 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 | 470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Шашлык свиной в лаваше | 469 | 7 | 45 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 | 466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Фуа-гра | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Баранина жареная, по 1-396 | Мясо | — | 264 | 22.4 | 19.4 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 99% | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Скумбрия холодного копчения косичка | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 263 | 23 | 19 | 0 |
| Утка жареная | Птица | ≈ 99% | 266 | 22.6 | 19.5 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, сом, разводимый, тарелка | Бакалея | ≈ 96% | 266 | 22.9 | 17.1 | 3.7 |
| Мука льняная Bio | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 264 | 26.3 | 15.9 | 2.2 |
| Ролл куриный с сыром | Готовые_блюда | ≈ 94% | 270 | 18 | 21 | 0 |
| Сырные шарики | Снеки | ≈ 94% | 262 | 30.5 | 17.5 | 0 |
| Тофу с овощами | Бобовые | ≈ 94% | 263 | 19.9 | 16.7 | 8.1 |
| Яичница из 3-х яиц | Яйца | ≈ 94% | 258 | 16.8 | 20 | 1 |
| семя льна | Орехи и семена | ≈ 93% | 260 | 26 | 16 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Баранина жареная, по 1-396 | — | 264 | 22.4 | 19.4 | 0 |
| Сальчича | ≈ 99% | 264 | 21 | 20 | 0 |
| Буженина Телячьи нежности | ≈ 97% | 262 | 19.3 | 20.5 | 0 |
| Говядина на гриль-сковороде | ≈ 97% | 269 | 21.8 | 20.2 | 0 |
| Говядина отборная, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | ≈ 97% | 263 | 19.1 | 20.1 | 0 |
| Колбаса Costco | ≈ 97% | 262 | 19 | 19 | 0 |
| Нога передняя, с лопаткой, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная | ≈ 97% | 269 | 22.7 | 19.1 | 0 |
| Нога передняя, с лопаткой, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная на открытом огне | ≈ 97% | 268 | 23.8 | 18.4 | 0 |
| Свинина | ≈ 97% | 270 | 22.6 | 19.4 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая | ≈ 97% | 269 | 23.1 | 18.9 | 0 |
| Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль | ≈ 97% | 267 | 25 | 18.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов