Ставрида жареная, по 1-366
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ставрида жареная, по 1-366». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 285 | 30.5 | 15.8 | 5.55 |
| Ладонь | 110 г | 209 | 22.3 | 11.6 | 4.07 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 190 ккал | 190 ккал | 10% |
| Белки | 20.3 г | 20.3 г | 27% |
| Жиры | 10.5 г | 10.5 г | 16% |
| Углеводы | 3.7 г | 3.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 10.2 мг | 51% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 3.2 мг | 21% |
| В1 · тиамин | 0.16 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| C · аскорбиновая | 1.1 мг | 1.2% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
| Железо | 1.4 мг | 14% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ставрида»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ставрида» — сравните калорийность и БЖУ.
| ставридка | 330 | 54 | 13 | 0 |
| Ставрида в масле | 309 | 15.6 | 27.4 | 0 |
| Ставрида обжаренная, в масле, консервы | 309 | 15.6 | 27.4 | 0 |
| Ставрида черноморская тушка копчёная в масле | 284 | 17 | 24 | 0 |
| Баренцев Ставридка серебристая солёно-сушёная | 264 | 48 | 8 | 0 |
| Баренцев Ставридка золотистая подкопченная | 264 | 48 | 8 | 0 |
| Ставрида тихоокеанская, приготовленная на жару | 201 | 25.7 | 10.1 | 0 |
| Ставрида жареная | 190 | 20.3 | 10.5 | 3.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ставрида жареная, по 1-366 | Рыба и морепродукты | — | 190 | 20.3 | 10.5 | 3.7 |
| Запеканка с фруктами Сильпо | Готовые_блюда | ≈ 99% | 189 | 20.5 | 10.4 | 3.4 |
| Куриные рулетики с сыром | Птица | ≈ 98% | 191 | 21.1 | 10.7 | 2.5 |
| Луковые котлеты на пару | Мясо | ≈ 98% | 189 | 21 | 10 | 4.2 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 97% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Темпе | Молочные продукты | ≈ 96% | 192 | 20.3 | 10.8 | 7.6 |
| Макароны по-флотски | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 189 | 16.3 | 9.9 | 8.4 |
| ПП конфеты рафаэлло | Сладости | ≈ 95% | 189 | 17 | 12.8 | 8.2 |
| POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 95% | 188 | 24.3 | 9.7 | 0.9 |
| Макароны по-флотски | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 190 | 13.5 | 12.4 | 6.2 |
| protein rex кокос | Снеки | ≈ 94% | 190 | 20 | 6.5 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ставрида жареная, по 1-366 | — | 190 | 20.3 | 10.5 | 3.7 |
| Ставрида жареная | ≈ 100% | 190 | 20.3 | 10.5 | 3.7 |
| Скумбрия на гриле | ≈ 99% | 188 | 20 | 10.4 | 3.4 |
| икра минтая | ≈ 98% | 191 | 20 | 11 | 3 |
| Скумбрия атлантическая в томатном соусе | ≈ 98% | 190 | 18 | 11 | 4 |
| горбуша в кляре | ≈ 97% | 188 | 18.3 | 10.2 | 5.4 |
| Лосось Мурманский | ≈ 97% | 190 | 22 | 11.7 | 0 |
| рыба аппетитная | ≈ 97% | 192 | 22 | 10 | 4 |
| рыба саломон засоленная | ≈ 97% | 189 | 17 | 11 | 4 |
| семга слабой соли | ≈ 97% | 190 | 22 | 11 | 0 |
| Скумбрия в том.соусе | ≈ 97% | 190 | 18 | 12 | 3.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов