Брюква припущенная по 1-214
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Брюква припущенная по 1-214». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 340 г | 184 | 4.42 | 5.44 | 28.6 |
| Порция | 150 г | 81 | 1.95 | 2.4 | 12.6 |
| Ладонь | 120 г | 64.8 | 1.56 | 1.92 | 10.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 54 ккал | 54 ккал | 3% |
| Белки | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Жиры | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Углеводы | 8.4 г | 8.4 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 19.6 мг | 22% |
| РР · НЭ | 1.2 мг | 6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| А · РЭ | 8 мкг | 0.9% |
| ★ Железо | 1.6 мг | 16% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Брюква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Брюква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Брюква тушеная | 114 | 1.2 | 8.5 | 8.6 |
| Брюква запечённая | 51 | 2.1 | 1.6 | 7.5 |
| Брюква, сырая | 37 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Брюква | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| брюква вареная | 30 | 0.9 | 0.2 | 5 |
| Брюква, вареная, без соли | 30 | 0.9 | 0.2 | 5 |
| Брюква, вареная, с солью | 30 | 0.9 | 0.2 | 5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Брюква припущенная по 1-214 | Овощи | — | 54 | 1.3 | 1.6 | 8.4 |
| 4 злака на воде | Крупы и каши | ≈ 99% | 53 | 1.4 | 1.5 | 8.2 |
| Двойной эспрессо | Напитки | ≈ 99% | 53 | 1.4 | 1.6 | 8.2 |
| Рассольник ленинградский | Готовые_блюда | ≈ 99% | 53.3 | 1.3 | 1.7 | 8.8 |
| Ежевика дикая (Аляска) | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 52 | 0.8 | 1.1 | 6.6 |
| Морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 54 | 1 | 2 | 8 |
| Напиток Овсяша гречневое молоко 1.5% | Молочные продукты | ≈ 97% | 50 | 1 | 1.5 | 8 |
| Пюре Бабушкино Лукошко Груша Творог | Бакалея | ≈ 97% | 53 | 0.5 | 1.7 | 9 |
| Фруктовый салатик с мацони | Сладости | ≈ 97% | 56 | 1.4 | 1.4 | 9.6 |
| Мороженое Клубничный десерт | Мороженое | ≈ 96% | 57 | 1.5 | 1.8 | 7.7 |
| Молоко миндаль Green Milk | Масла и жиры | ≈ 95% | 55 | 0.5 | 1.5 | 10 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Брюква припущенная по 1-214 | — | 54 | 1.3 | 1.6 | 8.4 |
| Аджапсандал | ≈ 99% | 54 | 1.5 | 1.5 | 8.5 |
| Картофельное пюре | ≈ 99% | 54 | 1.3 | 1.5 | 8.9 |
| Кабачковые оладьи | ≈ 98% | 56 | 1.6 | 1.7 | 8.5 |
| Морковь припущенная по 1-214 | ≈ 98% | 52 | 1.4 | 1.6 | 7.7 |
| овощи-гриль | ≈ 98% | 55 | 1.5 | 1.4 | 9 |
| Овощи-гриль | ≈ 98% | 55 | 1.5 | 1.4 | 9 |
| Овощи-гриль с итальянскими травами | ≈ 98% | 55 | 1.5 | 1.4 | 9 |
| Овощи-гриль с итальянскими травами | ≈ 98% | 55 | 1.5 | 1.4 | 9 |
| Овощи-гриль с итальянскими травами (витамин (мираторг)) | ≈ 98% | 55 | 1.5 | 1.4 | 9 |
| Овощная смесь Vитамин Овощи-гриль с итальянскими травами | ≈ 98% | 55 | 1.5 | 1.4 | 9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов