Брюква, вареная, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Брюква, вареная, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 340 г | 102 | 3.06 | 0.68 | 17 |
| Порция | 150 г | 45 | 1.35 | 0.3 | 7.5 |
| Ладонь | 120 г | 36 | 1.08 | 0.24 | 6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 30 ккал | 30 ккал | 2% |
| Белки | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 5 г | 5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 18.8 мг | 21% |
| ★ В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5.1% |
| В9 · фолаты | 15 мкг | 3.8% |
| РР · НЭ | 0.72 мг | 3.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.16 мг | 3.1% |
| В4 · холин | 15.2 мг | 3% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 1.6% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
| Ликопин | 10 мкг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Брюква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Брюква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Брюква тушеная | 114 | 1.2 | 8.5 | 8.6 |
| Брюква припущенная по 1-214 | 54 | 1.3 | 1.6 | 8.4 |
| Брюква запечённая | 51 | 2.1 | 1.6 | 7.5 |
| Брюква, сырая | 37 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Брюква | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| брюква вареная | 30 | 0.9 | 0.2 | 5 |
| Брюква, вареная, с солью | 30 | 0.9 | 0.2 | 5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Брюква, вареная, без соли | Овощи | — | 30 | 0.9 | 0.2 | 5 |
| Гречка с перцем | Крупы и каши | ≈ 99% | 30 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Лимон без цедры, сырые | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 29 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| Овощная смесь "Крем-суп Тыквенный" | Готовые_блюда | ≈ 99% | 29 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Смузи ягодно-зеленый | Напитки | ≈ 99% | 31.2 | 1 | 0.3 | 6 |
| Детское питание, Овощи, сквош (тыква или кабачок или патиссон), пюре | Бакалея | ≈ 98% | 28 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Десерт фруктовый Сила Традиции Ягодный микс | Сладости | ≈ 97% | 33 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Капуста морская маринованная с кальмарами | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 29 | 0.8 | 0.4 | 5.6 |
| протертые помидоры | Масла и жиры | ≈ 97% | 32 | 1.4 | 0.3 | 5.8 |
| фасоль зеленая глубокой заморозки | Бобовые | ≈ 97% | 28 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
| Хлеб Деревенский | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 32 | 1.1 | 0.1 | 6.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Брюква, вареная, без соли | — | 30 | 0.9 | 0.2 | 5 |
| брюква вареная | ≈ 100% | 30 | 0.9 | 0.2 | 5 |
| Брюква, вареная, с солью | ≈ 100% | 30 | 0.9 | 0.2 | 5 |
| огурцы по-дижонски | ≈ 99% | 31 | 1 | 0.3 | 6 |
| Перец болгарский красный (свежий) | ≈ 99% | 31 | 1 | 0.3 | 6 |
| Редька с морковью по-восточному | ≈ 99% | 30 | 0.9 | 0.3 | 6 |
| Тушеные баклажаны | ≈ 99% | 31 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| тыква | ≈ 99% | 28 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| тыква на пару | ≈ 99% | 30 | 1.3 | 0.4 | 8 |
| тыква сырая | ≈ 99% | 28 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Фасоль стручковая Семейные секреты | ≈ 99% | 30 | 0.9 | 0.2 | 4.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов