Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 120 г | 79.2 | 1.08 | 5.64 | 5.16 |
| Ломтик | 15 г | 9.9 | 0.14 | 0.71 | 0.64 |
| Порция | 150 г | 99 | 1.35 | 7.05 | 6.45 |
| Ладонь | 120 г | 79.2 | 1.08 | 5.64 | 5.16 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 66 ккал | 66 ккал | 3% |
| Белки | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Жиры | 4.7 г | 4.7 г | 7% |
| Углеводы | 4.3 г | 4.3 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 40.3 мг | 45% |
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 16% |
| ★ А · РЭ | 133 мкг | 15% |
| РР · НЭ | 0.6 мг | 3% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| Железо | 0.7 мг | 7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Помидоры (томаты)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Помидоры (томаты)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Томаты вяленые в масле | 600 | 3.7 | 59.8 | 11.6 |
| Вяленые помидоры | 510 | 8.5 | 40 | 30 |
| Сушёные томаты | 355 | 13 | 0.5 | 75 |
| Томат сушёный MamiDa в хлопьях | 311 | 15 | 3.5 | 58.5 |
| Паштет VolkoMolko из семечек Томатный с зеленью | 310 | 7.6 | 26.8 | 9.6 |
| Томатный порошок | 302 | 12.9 | 0.4 | 58.2 |
| Помидор сушеный | 258 | 14.1 | 3 | 43.5 |
| Помидоры сушеные | 258 | 14.1 | 3 | 55.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 | Овощи | — | 66 | 0.9 | 4.7 | 4.3 |
| Морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 65 | 1 | 5 | 4 |
| Салат из морской капусты "Сахалинский" | Готовые_блюда | ≈ 98% | 65 | 1 | 5 | 4 |
| соус со сливками и травами | Бакалея | ≈ 98% | 66 | 0.3 | 4.8 | 5.2 |
| Фасоль с перцем тушеная | Бобовые | ≈ 96% | 63 | 2 | 5 | 4 |
| Не молоко (шоколадное) Oli4 | Напитки | ≈ 95% | 70 | 1 | 3.2 | 3.5 |
| вафли | Сладости | ≈ 94% | 59 | 1 | 4 | 4.5 |
| омлет в мультиварке | Яйца | ≈ 94% | 66 | 1 | 6 | 2.5 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» | Молочные продукты | ≈ 94% | 66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Барилла паста наполетана (Барилла (Barilla)) | Масла и жиры | ≈ 93% | 67 | 1.4 | 3.7 | 6.2 |
| облепиха | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 76 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 | — | 66 | 0.9 | 4.7 | 4.3 |
| Кабачки тушеные с помидорами | ≈ 99% | 66 | 0.7 | 4.9 | 4.7 |
| Корейская морковь по домашнему | ≈ 98% | 67 | 1.1 | 4.7 | 5.1 |
| Морковь по корейски Морковь-ЧА | ≈ 97% | 68 | 1.1 | 4.7 | 5.1 |
| Овощная смесь Бондюэль для жарки По-деревенски | ≈ 97% | 65 | 1.7 | 4.6 | 4.4 |
| овощной салат | ≈ 97% | 68 | 0.8 | 5.4 | 4 |
| Салат овощной с малом | ≈ 97% | 68 | 0.8 | 5.4 | 4 |
| кабачки на сковороде | ≈ 96% | 70 | 0.7 | 5 | 5.2 |
| Кабачковая лапша в сметане | ≈ 96% | 71 | 0.9 | 5.4 | 4.5 |
| оладьи из кабачков в духовке | ≈ 96% | 68 | 2 | 4.6 | 4.7 |
| Перец маринованный с маслом | ≈ 96% | 63 | 0.5 | 4.8 | 5.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов