Горох отварной с копченой грудинкой по 1-298
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горох отварной с копченой грудинкой по 1-298». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 359 | 19.3 | 13.1 | 40.9 |
| Ст. ложка | 25 г | 39 | 2.1 | 1.43 | 4.45 |
| Порция | 200 г | 312 | 16.8 | 11.4 | 35.6 |
| Ладонь | 150 г | 234 | 12.6 | 8.55 | 26.7 |
| Кулак | 180 г | 281 | 15.1 | 10.3 | 32 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 156 ккал | 156 ккал | 8% |
| Белки | 8.4 г | 8.4 г | 11% |
| Жиры | 5.7 г | 5.7 г | 9% |
| Углеводы | 17.8 г | 17.8 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 2.8 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.19 мг | 13% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| А · РЭ | 17 мкг | 1.9% |
| C · аскорбиновая | 0.6 мг | 0.7% |
| ★ Железо | 2.6 мг | 26% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горох отварной с копченой грудинкой по 1-298 | Бобовые | — | 156 | 8.4 | 5.7 | 17.8 |
| Котлеты куриные в панировке | Птица | ≈ 99% | 155 | 8.5 | 5.5 | 18 |
| Творожно-банановые вафли | Сладости | ≈ 99% | 156 | 8.6 | 6 | 17 |
| Гречка с семгой | Крупы и каши | ≈ 98% | 153 | 8 | 5.9 | 16.9 |
| Лосось на луковой подушке | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 154 | 8.4 | 5.2 | 18.6 |
| ПП Хлеб Низкокалорийный | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 157 | 9 | 5.3 | 18.4 |
| Коктейль белково-шоколадный | Напитки | ≈ 97% | 156 | 10 | 6 | 15 |
| Ролл Киото | Готовые_блюда | ≈ 97% | 155 | 8.4 | 6.3 | 16 |
| Мороженое молочное ореховое | Молочные продукты | ≈ 96% | 157 | 5.4 | 6.5 | 20.1 |
| Мороженое молочное ореховое | Мороженое | ≈ 96% | 157 | 5.4 | 6.5 | 20.1 |
| Шаурма Гавайская | Снеки | ≈ 96% | 159 | 9.3 | 6.3 | 16.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горох отварной с копченой грудинкой по 1-298 | — | 156 | 8.4 | 5.7 | 17.8 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления | ≈ 97% | 155 | 5.5 | 5.2 | 16.1 |
| Фасоль печеная «По-домашнему» | ≈ 93% | 151 | 5 | 7 | 17 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые, вареные, вареная, без соли | ≈ 92% | 147 | 10.6 | 5.8 | 14.9 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые, вареные, с солью | ≈ 92% | 147 | 10.6 | 5.8 | 14.9 |
| бобы эдамаме | ≈ 91% | 150 | 13.1 | 4.6 | 14 |
| Бобы Эдамаме | ≈ 91% | 150 | 13.1 | 4.6 | 14 |
| Бобы Эдамамэ зелёные замороженные | ≈ 91% | 150 | 13.1 | 4.6 | 14 |
| Бобы эдамамэ быстрозамороженные | ≈ 90% | 152 | 13 | 6.2 | 11.1 |
| Соевое мясо с луком и томатной пастой | ≈ 89% | 162 | 16 | 8 | 14 |
| Хумус из нута с кунжутным маслом | ≈ 89% | 171 | 5.8 | 7.5 | 19.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов