Фасоль, запеченная, домашнего приготоления
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль, запеченная, домашнего приготоления». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 341 | 12.1 | 11.4 | 35.4 |
| Ст. ложка | 25 г | 38.8 | 1.38 | 1.3 | 4.03 |
| Порция | 200 г | 310 | 11 | 10.4 | 32.2 |
| Ладонь | 150 г | 233 | 8.25 | 7.8 | 24.2 |
| Кулак | 180 г | 279 | 9.9 | 9.36 | 29 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 155 ккал | 155 ккал | 8% |
| Белки | 5.5 г | 5.5 г | 7% |
| Жиры | 5.2 г | 5.2 г | 8% |
| Углеводы | 16.1 г | 16.1 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 48 мкг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.16 мг | 3.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.7% |
| РР · НЭ | 0.41 мг | 2% |
| C · аскорбиновая | 1.1 мг | 1.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления | Бобовые | — | 155 | 5.5 | 5.2 | 16.1 |
| Ананасово-банановый торт | Сладости | ≈ 98% | 154 | 7.3 | 5.8 | 17.8 |
| Котлеты куриные в панировке | Птица | ≈ 98% | 155 | 8.5 | 5.5 | 18 |
| Мороженое молочное ореховое | Молочные продукты | ≈ 98% | 157 | 5.4 | 6.5 | 20.1 |
| Мороженое молочное ореховое | Мороженое | ≈ 98% | 157 | 5.4 | 6.5 | 20.1 |
| Ролл Тануки фурай маки | Готовые_блюда | ≈ 98% | 154 | 5.5 | 6.6 | 18.2 |
| Гречка с семгой | Крупы и каши | ≈ 97% | 153 | 8 | 5.9 | 16.9 |
| лепешка ржано-кукурузная | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 155 | 4.9 | 6 | 22.4 |
| Лосось на луковой подушке | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 154 | 8.4 | 5.2 | 18.6 |
| Ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню | Бакалея | ≈ 97% | 151 | 5.4 | 6.1 | 17.7 |
| Nutridrink со вкусом шоколада | Напитки | ≈ 97% | 150 | 5.8 | 5.8 | 18.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления | — | 155 | 5.5 | 5.2 | 16.1 |
| Горох отварной с копченой грудинкой по 1-298 | ≈ 97% | 156 | 8.4 | 5.7 | 17.8 |
| Фасоль печеная «По-домашнему» | ≈ 95% | 151 | 5 | 7 | 17 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые, вареные, вареная, без соли | ≈ 91% | 147 | 10.6 | 5.8 | 14.9 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые, вареные, с солью | ≈ 91% | 147 | 10.6 | 5.8 | 14.9 |
| Хумус из нута с кунжутным маслом | ≈ 90% | 171 | 5.8 | 7.5 | 19.9 |
| бобы эдамаме | ≈ 89% | 150 | 13.1 | 4.6 | 14 |
| Бобы Эдамаме | ≈ 89% | 150 | 13.1 | 4.6 | 14 |
| Бобы эдамамэ быстрозамороженные | ≈ 89% | 152 | 13 | 6.2 | 11.1 |
| Бобы Эдамамэ зелёные замороженные | ≈ 89% | 150 | 13.1 | 4.6 | 14 |
| нут отварной | ≈ 88% | 150 | 7.6 | 2.4 | 24.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов