Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые, вареные, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые, вареные, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 338 | 24.4 | 13.3 | 34.3 |
| Ст. ложка | 25 г | 36.8 | 2.65 | 1.45 | 3.73 |
| Порция | 200 г | 294 | 21.2 | 11.6 | 29.8 |
| Ладонь | 150 г | 221 | 15.9 | 8.7 | 22.4 |
| Кулак | 180 г | 265 | 19.1 | 10.4 | 26.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 147 ккал | 147 ккал | 7% |
| Белки | 10.6 г | 10.6 г | 14% |
| Жиры | 5.8 г | 5.8 г | 9% |
| Углеводы | 14.9 г | 14.9 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.3 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| РР · НЭ | 0.83 мг | 4.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.16 мг | 3.1% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые, вареные, с солью | Бобовые | — | 147 | 10.6 | 5.8 | 14.9 |
| Гречка с куринным филе | Крупы и каши | ≈ 99% | 147 | 9.7 | 5.9 | 13.8 |
| Банановотворожный десерт | Сладости | ≈ 98% | 147 | 9.2 | 5.3 | 15.5 |
| сырник в духовке | Готовые_блюда | ≈ 98% | 148 | 10.3 | 6 | 12.5 |
| Горчица столовая | Бакалея | ≈ 97% | 143 | 9.9 | 5.3 | 12.7 |
| Котлеты кальмаровые | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 145 | 9 | 5 | 16 |
| Творог с клубникой капитан милк | Молочные продукты | ≈ 97% | 150 | 9 | 6 | 15 |
| вермишель с яйцом | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 147 | 6.6 | 6.1 | 16.6 |
| пельмешки | Мясо | ≈ 96% | 148 | 8.4 | 6.8 | 13.2 |
| пирог с фаршем и капустой | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 146 | 7.5 | 5.7 | 15.7 |
| Жаркое из курицы (бедро) | Птица | ≈ 95% | 140 | 10 | 5 | 12 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые, вареные, с солью | — | 147 | 10.6 | 5.8 | 14.9 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые, вареные, вареная, без соли | ≈ 100% | 147 | 10.6 | 5.8 | 14.9 |
| Бобы Эдамамэ | ≈ 96% | 147 | 13 | 6.2 | 11.1 |
| бобы эдамаме | ≈ 95% | 150 | 13.1 | 4.6 | 14 |
| Бобы Эдамаме | ≈ 95% | 150 | 13.1 | 4.6 | 14 |
| Бобы Эдамамэ зелёные замороженные | ≈ 95% | 150 | 13.1 | 4.6 | 14 |
| Бобы эдамамэ быстрозамороженные | ≈ 93% | 152 | 13 | 6.2 | 11.1 |
| Горох отварной с копченой грудинкой по 1-298 | ≈ 92% | 156 | 8.4 | 5.7 | 17.8 |
| Соевые бобы, зеленые | ≈ 92% | 147 | 13 | 6.8 | 6.9 |
| Фасоль печеная «По-домашнему» | ≈ 92% | 151 | 5 | 7 | 17 |
| соя ростки жареные | ≈ 91% | 141 | 13.1 | 6.7 | 9.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов