Запеканка картофельная с овощами по 1-248
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Запеканка картофельная с овощами по 1-248». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Порция | 150 г | 204 | 4.5 | 8.85 | 26.3 |
| Ладонь | 120 г | 163 | 3.6 | 7.08 | 21 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 136 ккал | 136 ккал | 7% |
| Белки | 3 г | 3 г | 4% |
| Жиры | 5.9 г | 5.9 г | 9% |
| Углеводы | 17.5 г | 17.5 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 2 мг | 10% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 8.7% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| C · аскорбиновая | 5.4 мг | 6% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| А · РЭ | 23 мкг | 2.6% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| Железо | 0.8 мг | 8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 | Овощи | — | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Мороженое без сахара | Мороженое | ≈ 99% | 135 | 2.9 | 6 | 17.2 |
| Творожный продукт Чудо со вкусом ванили с шоколадным соусом | Молочные продукты | ≈ 98% | 136 | 4.2 | 5.6 | 17.3 |
| Чудо творожное Ваниль с шоколадной глазурью | Сладости | ≈ 98% | 136 | 4.2 | 5.6 | 17.3 |
| Гречка с капустой и яйцом | Крупы и каши | ≈ 97% | 136.5 | 4.3 | 6.2 | 15.8 |
| Желе со сметанкой Элли | Бакалея | ≈ 97% | 132.7 | 3.1 | 5.5 | 17.5 |
| Кукурузная каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 97% | 134 | 1.9 | 6.6 | 17.2 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 135 | 3.4 | 5 | 19 |
| пирог Пташине молоко | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 135 | 4 | 5.9 | 21.3 |
| Рулет "Снежный краб" | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 130 | 3 | 6 | 16 |
| Смузи из размолотых семян льна, гранат и фейхоа | Напитки | ≈ 96% | 136 | 3.4 | 6.9 | 14.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 | — | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| patatelesse condite отварной картофель с приправами | ≈ 99% | 135 | 2.5 | 6 | 18 |
| Запеканка из тыквы по 1-254 | ≈ 98% | 137 | 4.1 | 6.1 | 16.3 |
| Блины луковые по корейски | ≈ 96% | 139 | 3.5 | 6.7 | 16.2 |
| Картофельные котлеты, запеченные по 1-248 | ≈ 96% | 139 | 2.8 | 6.9 | 16.2 |
| Хашбраун из картофеля, замороженный, с масляным соусом, неприготовленный | ≈ 96% | 135 | 1.9 | 6.7 | 15.4 |
| Картофельные шарики в сухариках | ≈ 95% | 137 | 6.4 | 4.7 | 17.1 |
| Овощные галеты | ≈ 95% | 140 | 5.5 | 6 | 16 |
| Розмарин (свежий) | ≈ 95% | 131 | 3.3 | 5.9 | 20.7 |
| Картофельные дольки | ≈ 94% | 135 | 2.2 | 4.4 | 21 |
| Молодая картошка по-назаренски | ≈ 94% | 129 | 2.6 | 6.2 | 15.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов