Чина
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чина». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 572 | 48.8 | 4.4 | 82.6 |
| Ст. ложка | 25 г | 71.5 | 6.1 | 0.55 | 10.3 |
| Порция | 200 г | 572 | 48.8 | 4.4 | 82.6 |
| Ладонь | 150 г | 429 | 36.6 | 3.3 | 62 |
| Кулак | 180 г | 515 | 43.9 | 3.96 | 74.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 286 ккал | 286 ккал | 14% |
| Белки | 24.4 г | 24.4 г | 33% |
| Жиры | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Углеводы | 41.3 г | 41.3 г | 16% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Бобы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Бобы» — сравните калорийность и БЖУ.
| бобы жареные соленые | 472 | 27.1 | 18.9 | 48.5 |
| бобы peruvian | 464.3 | 25 | 21.4 | 53.9 |
| Смесь бобовых "Масурдал" | 360 | 24 | 2 | 60 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые | 344 | 23.9 | 1.7 | 35.1 |
| Бобы (в сыром виде, зрелые) | 341 | 26.1 | 1.5 | 58.3 |
| Пажитник (семена) | 323 | 23 | 6.4 | 58.4 |
| Смесь бобовых( горох жёлтый шлифованный, горох зелёный шлифованный, красная чечевица шлифованная) *** "Jasmine" | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
| смесь бобовых | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чина | Бобовые | — | 286 | 24.4 | 2.2 | 41.3 |
| Чечивица | Крупы и каши | ≈ 98% | 284 | 24 | 1.5 | 42.7 |
| Физалис сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 282 | 24 | 3.9 | 47 |
| Вакаме | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 281 | 19.8 | 2.9 | 43.3 |
| Мята (сушёная) | Овощи | ≈ 94% | 285 | 19.9 | 6 | 52 |
| Суп Yelli Азиатский из фасоли | Готовые_блюда | ≈ 94% | 280 | 21 | 2 | 44 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 288 | 14.5 | 4.6 | 39 |
| «Beerka», кальмар сушёно-вяленый, 18 г | Снеки | ≈ 93% | 290 | 33 | 1 | 38 |
| Батончик Racionika light | Сладости | ≈ 93% | 287 | 15.3 | 5.8 | 39.6 |
| Приправа Kamis Травы Сицилии | Бакалея | ≈ 93% | 280 | 15 | 3 | 36 |
| Макароны с грибами | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 290 | 15 | 4 | 48 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чина | — | 286 | 24.4 | 2.2 | 41.3 |
| Чечевица зеленая | ≈ 98% | 284 | 24 | 1.5 | 42.7 |
| Чечевица сушёная | ≈ 98% | 284 | 24 | 1.5 | 42.7 |
| крупа из чечевицы | ≈ 96% | 284 | 24 | 1.5 | 52 |
| Нут запеченный | ≈ 96% | 285 | 19 | 3 | 43 |
| Чечевица | ≈ 96% | 290 | 24 | 1.5 | 46 |
| Чечевица Алтайская сказка | ≈ 96% | 290 | 24 | 1.5 | 46 |
| чечевица зеленая | ≈ 96% | 290 | 24 | 1.5 | 46.3 |
| чечевица | ≈ 95% | 284 | 24 | 1.1 | 53.7 |
| Чечевица | ≈ 95% | 280 | 25 | 1.6 | 46.5 |
| Чечевица тарелочная | ≈ 95% | 280 | 24 | 1.5 | 44 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов