Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 144 | 7.25 | 2.3 | 19.5 |
| Ломтик | 30 г | 86.4 | 4.35 | 1.38 | 11.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 288 ккал | 288 ккал | 14% |
| Белки | 14.5 г | 14.5 г | 19% |
| Жиры | 4.6 г | 4.6 г | 7% |
| Углеводы | 39 г | 39 г | 15% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 4.39 мг | 22% |
| В9 · фолаты | 70 мкг | 18% |
| В1 · тиамин | 0.24 мг | 16% |
| В6 · пиридоксин | 0.29 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.37 мг | 7.3% |
| В4 · холин | 28.8 мг | 5.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| C · аскорбиновая | 0.1 мг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) | Хлеб и выпечка | — | 288 | 14.5 | 4.6 | 39 |
| печенье льняное | Сладости | ≈ 99% | 288 | 14.6 | 5.1 | 45.9 |
| Мороженое Тройной Шоколад | Мороженое | ≈ 98% | 290 | 13 | 4.5 | 39 |
| Мята (сушёная) | Овощи | ≈ 98% | 285 | 19.9 | 6 | 52 |
| Овсяная каша с абрикосом, изюмом и протеином | Крупы и каши | ≈ 98% | 287 | 18 | 4.6 | 43.5 |
| Макароны с грибами | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 290 | 15 | 4 | 48 |
| Отруби пшеничные | Бакалея | ≈ 96% | 290 | 14 | 3 | 40 |
| Нут запеченный | Бобовые | ≈ 95% | 285 | 19 | 3 | 43 |
| Травы для салатов | Снеки | ≈ 94% | 293 | 16 | 2.2 | 41 |
| Чашка супа куриный суп с лапшой | Готовые_блюда | ≈ 94% | 290 | 8.5 | 7 | 47 |
| tortellini Carne с мясом | Мясо | ≈ 94% | 278 | 15 | 5.7 | 41 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) | — | 288 | 14.5 | 4.6 | 39 |
| шелпек | ≈ 97% | 291 | 13.5 | 5.7 | 41.8 |
| булка с семенами льна | ≈ 96% | 290 | 11 | 7 | 45 |
| Булочка Käsebrötchen | ≈ 96% | 290 | 11.7 | 5.8 | 46.1 |
| Тортилья мультизлаковая | ≈ 96% | 289 | 9.1 | 6.5 | 42 |
| Хлеб геркулес | ≈ 96% | 289 | 10.1 | 5.4 | 48 |
| Хлеб Фитнес | ≈ 96% | 290 | 11.1 | 6.1 | 41.7 |
| хлеб цельнозерновой пророщенное зерно с семенами подсолнуха | ≈ 96% | 288 | 14 | 8 | 40 |
| Хлеб Шведский злаковый Золотой колос | ≈ 96% | 290 | 12 | 5.5 | 45 |
| Яичный хлеб | ≈ 96% | 287 | 9.5 | 6 | 45.5 |
| волховский | ≈ 95% | 288 | 8.7 | 6.6 | 48 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов