Брусника
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Брусника». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 140 г | 64.4 | 0.98 | 0.7 | 11.5 |
| Штука | 130 г | 59.8 | 0.91 | 0.65 | 10.7 |
| Порция | 150 г | 69 | 1.05 | 0.75 | 12.3 |
| Горсть | 30 г | 13.8 | 0.21 | 0.15 | 2.46 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 46 ккал | 46 ккал | 2% |
| Белки | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 8.2 г | 8.2 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 15 мг | 17% |
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 6.7% |
| РР · НЭ | 0.3 мг | 1.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| А · РЭ | 8 мкг | 0.9% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| ★ Железо | 0.4 мг | 4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Брусника и голубика»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Брусника и голубика» — сравните калорийность и БЖУ.
| Брусника сушеная | 310 | 0.5 | 0 | 76 |
| голубика вяленая | 292 | 0.7 | 0 | 72.3 |
| Фрутилад с апельсином и брусникой | 270 | 2.7 | 0.7 | 72 |
| Голубика дробленая особая с сахаром | 250 | 0 | 0 | 63 |
| Брусника протертая с сахаром | 216 | 0 | 0 | 54 |
| ягода протертая с сахаром (БРУСНИКА) | 216 | 0 | 0 | 54 |
| Брусника и Брусника и клюква протертые с сахаром | 209 | 0.2 | 0.2 | 51.6 |
| Фрутилад апельсин и брусника | 190 | 3 | 0.3 | 43 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Брусника | Фрукты и ягоды | — | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| салат из огурцов помидор и свежей капусты | Готовые_блюда | ≈ 98% | 46 | 0.5 | 0.4 | 9.1 |
| Хрен (столовый, готовый к употреблению) | Бакалея | ≈ 98% | 48 | 1.2 | 0.7 | 11.3 |
| Цикорий с молоком | Напитки | ≈ 98% | 48 | 0.7 | 0.6 | 10 |
| 1 хлебец | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Каша кукуруза на воде от Эли | Крупы и каши | ≈ 97% | 46 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Морковь варенная | Овощи | ≈ 97% | 47 | 1.1 | 0.3 | 7.8 |
| смородина черная | Сладости | ≈ 97% | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Дольки морковка и яблоко | Снеки | ≈ 96% | 43.8 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| морская капуста маринованная классическая | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 40 | 0.6 | 0.4 | 8.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Брусника | — | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Малина | ≈ 100% | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Малина | ≈ 100% | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Малина свежая | ≈ 100% | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная | ≈ 99% | 46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Киви | ≈ 99% | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Киви, пюре | ≈ 99% | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| Крыжовник замороженный | ≈ 99% | 44 | 0.9 | 0.6 | 10.2 |
| Пюре из киви | ≈ 99% | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| Вишня (замороженная) | ≈ 98% | 46 | 0.9 | 0.4 | 11 |
| Слива | ≈ 98% | 44 | 0.8 | 0.6 | 10.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов