Малина
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Малина». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 120 г | 55.2 | 0.96 | 0.6 | 9.96 |
| Штука | 130 г | 59.8 | 1.04 | 0.65 | 10.8 |
| Порция | 150 г | 69 | 1.2 | 0.75 | 12.5 |
| Горсть | 30 г | 13.8 | 0.24 | 0.15 | 2.49 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 46 ккал | 46 ккал | 2% |
| Белки | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 8.3 г | 8.3 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 25 мг | 28% |
| К · филлохинон | 7.8 мкг | 6.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| В5 · пантотеновая | 0.2 мг | 4% |
| Н · биотин | 1.9 мкг | 3.8% |
| А · РЭ | 33 мкг | 3.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.5% |
| РР · НЭ | 0.7 мг | 3.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| В4 · холин | 12.3 мг | 2.5% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Малина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Малина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Малина сублимированная | 275 | 5.1 | 0.2 | 63.2 |
| Варенье из малины | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| Малина сушеная | 241 | 4.2 | 2.6 | 43.4 |
| Витаминка малина 346 | 240 | 0.3 | 0.2 | 60.4 |
| Малиновое варенье | 224 | 0.4 | 0.1 | 55.4 |
| Концентрат малинового сока | 221 | 3 | 1.3 | 52.1 |
| Малина протертая с сахаром | 220 | 0 | 0 | 55 |
| Малина протертая с сахаром | 220 | 0 | 0 | 54 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Малина | Фрукты и ягоды | — | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Хрен (столовый, готовый к употреблению) | Бакалея | ≈ 99% | 48 | 1.2 | 0.7 | 11.3 |
| Пастернак (корень) | Овощи | ≈ 98% | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| салат из огурцов помидор и свежей капусты | Готовые_блюда | ≈ 98% | 46 | 0.5 | 0.4 | 9.1 |
| смородина черная | Сладости | ≈ 98% | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Цикорий с молоком | Напитки | ≈ 98% | 48 | 0.7 | 0.6 | 10 |
| 1 хлебец | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Каша кукуруза на воде от Эли | Крупы и каши | ≈ 97% | 46 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Дольки морковка и яблоко | Снеки | ≈ 96% | 43.8 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Морская капуста (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 43 | 1.7 | 0.6 | 9.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Малина | — | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Брусника | ≈ 100% | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Малина | ≈ 100% | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Малина свежая | ≈ 100% | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная | ≈ 99% | 46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Киви | ≈ 99% | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Киви, пюре | ≈ 99% | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| Пюре из киви | ≈ 99% | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| Вишня (замороженная) | ≈ 98% | 46 | 0.9 | 0.4 | 11 |
| Крыжовник замороженный | ≈ 98% | 44 | 0.9 | 0.6 | 10.2 |
| Слива | ≈ 98% | 44 | 0.8 | 0.6 | 10.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов