Киви
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Киви». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 75 г | 35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.07 |
| Порция | 150 г | 70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 47 ккал | 47 ккал | 2% |
| Белки | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 8.1 г | 8.1 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 180 мг | 200% |
| ★ К · филлохинон | 40.3 мкг | 34% |
| В9 · фолаты | 25 мкг | 6.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.18 мг | 3.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3.2% |
| РР · НЭ | 0.5 мг | 2.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| А · РЭ | 15 мкг | 1.7% |
| В4 · холин | 7.8 мг | 1.6% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Киви»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Киви» — сравните калорийность и БЖУ.
| лаваш фруктовый киви | 373 | 0 | 0 | 93.5 |
| Киви натуральное сушеной | 360 | 1.2 | 0.5 | 86 |
| Киви сушёное | 340 | 0.8 | 0 | 82.4 |
| КИВИ сушеный | 338 | 1.1 | 1.6 | 65 |
| киви сушеные | 285 | 4.5 | 0.4 | 55 |
| Киви подварка | 243 | 0.4 | 0.2 | 58.9 |
| Киви, джем | 243 | 0.4 | 0.2 | 58.9 |
| Мороженое из киви и банана | 189 | 3.3 | 0.7 | 38.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Киви | Фрукты и ягоды | — | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Морковь варенная | Овощи | ≈ 99% | 47 | 1.1 | 0.3 | 7.8 |
| Соус Tabasco перечный Chipotle | Бакалея | ≈ 99% | 47 | 1.2 | 0.5 | 9.5 |
| Овсяное фруктовое | Крупы и каши | ≈ 98% | 50 | 1 | 0.5 | 11 |
| салат из огурцов помидор и свежей капусты | Готовые_блюда | ≈ 98% | 46 | 0.5 | 0.4 | 9.1 |
| Цикорий с молоком | Напитки | ≈ 98% | 48 | 0.7 | 0.6 | 10 |
| Дольки морковка и яблоко | Снеки | ≈ 97% | 43.8 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| пюре из яблок и морковки без сахара | Сладости | ≈ 97% | 45 | 0.7 | 0.3 | 9.4 |
| хлебцы бородинские | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Морские водоросли ирландский мох, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Киви | — | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Киви, пюре | ≈ 100% | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| Пюре из киви | ≈ 100% | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| Брусника | ≈ 99% | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| вишня без косточек замороженная | ≈ 99% | 48 | 0.8 | 0.5 | 10.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная | ≈ 99% | 46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Малина | ≈ 99% | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Малина | ≈ 99% | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Малина свежая | ≈ 99% | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Розелла, сырая | ≈ 99% | 49 | 1 | 0.6 | 11.3 |
| pfirsische персики | ≈ 99% | 48 | 1 | 0.4 | 9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов