Розелла, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Розелла, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 73.5 | 1.5 | 0.9 | 17 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 49 ккал | 49 ккал | 2% |
| Белки | 1 г | 1 г | 1% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 11.3 г | 11.3 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 12 мг | 13% |
| А · РЭ | 14 мкг | 1.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.6% |
| РР · НЭ | 0.31 мг | 1.6% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| ★ Кальций | 215 мг | 22% |
| Магний | 51 мг | 13% |
| Калий | 208 мг | 8.3% |
| Фосфор | 37 мг | 4.6% |
| Натрий | 6 мг | 0.5% |
| Сера | 9.6 мг | — |
| ★ Железо | 1.48 мг | 15% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Экзотические фрукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотические фрукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Манго, ананас, маракуйя | 511 | 4.9 | 26 | 63 |
| Шелковица сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| Шелковица белая сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| кумкват сушеный | 364 | 1.9 | 0 | 87.4 |
| Помело сушенное | 337 | 0 | 0 | 87 |
| Лукума | 330 | 4 | 0.4 | 84 |
| Плантан (овощной банан) зелёный жареный | 309 | 1.5 | 11.8 | 45.7 |
| Помело сушеное | 306 | 0.6 | 0.2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Розелла, сырая | Фрукты и ягоды | — | 49 | 1 | 0.6 | 11.3 |
| Не молоко овсяное фруктовое экзотик | Напитки | ≈ 99% | 50 | 1 | 0.5 | 11 |
| Овсяное фруктовое | Крупы и каши | ≈ 99% | 50 | 1 | 0.5 | 11 |
| Хрен (столовый, готовый к употреблению) | Бакалея | ≈ 98% | 48 | 1.2 | 0.7 | 11.3 |
| Морковь варенная | Овощи | ≈ 97% | 47 | 1.1 | 0.3 | 7.8 |
| Морские водоросли ирландский мох, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
| суп-пюре из тыквы | Готовые_блюда | ≈ 97% | 48.1 | 1.4 | 0.2 | 10.1 |
| Velle овсяный питьевой | Сладости | ≈ 97% | 50 | 0.5 | 0.4 | 11 |
| 1 хлебец | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Дольки морковка и яблоко | Снеки | ≈ 95% | 43.8 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Розелла, сырая | — | 49 | 1 | 0.6 | 11.3 |
| Каркаде (цветок, свежий) | ≈ 100% | 49 | 1 | 0.6 | 11.3 |
| вишня без косточек замороженная | ≈ 99% | 48 | 0.8 | 0.5 | 10.6 |
| Вишня Hortex без косточки | ≈ 99% | 49 | 0.9 | 0.4 | 9.9 |
| Киви | ≈ 99% | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Киви, пюре | ≈ 99% | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| Пюре из киви | ≈ 99% | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| pfirsische персики | ≈ 99% | 48 | 1 | 0.4 | 9 |
| Айва | ≈ 98% | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Апельсин валенсийский, Калифорния | ≈ 98% | 49 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Марула | ≈ 98% | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов