Айва
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Айва». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 250 г | 120 | 1.5 | 1.25 | 24 |
| Порция | 150 г | 72 | 0.9 | 0.75 | 14.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 48 ккал | 48 ккал | 2% |
| Белки | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 9.6 г | 9.6 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 23 мг | 26% |
| А · РЭ | 167 мкг | 19% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2% |
| В4 · холин | 8.7 мг | 1.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.08 мг | 1.6% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| РР · НЭ | 0.2 мг | 1% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Айва»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Айва» — сравните калорийность и БЖУ.
| Варенье из айвы | 273 | 0.4 | 0.2 | 70.6 |
| Айва сушёная | 209 | 2.7 | 0 | 49 |
| Айвовый компот. Консервы | 82 | 0.4 | 0.3 | 19.7 |
| Компот из айвы | 79 | 0.4 | 0 | 20 |
| Айва печёная | 50 | 0.5 | 0.4 | 9.9 |
| Айвовый сок | 45 | 0.5 | 0 | 10.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Айва | Фрукты и ягоды | — | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Цикорий с молоком | Напитки | ≈ 99% | 48 | 0.7 | 0.6 | 10 |
| Овсяное фруктовое | Крупы и каши | ≈ 98% | 50 | 1 | 0.5 | 11 |
| салат из огурцов помидор и свежей капусты | Готовые_блюда | ≈ 98% | 46 | 0.5 | 0.4 | 9.1 |
| Хрен (столовый, готовый к употреблению) | Бакалея | ≈ 98% | 48 | 1.2 | 0.7 | 11.3 |
| Яблочное пюре с подсластителем | Сладости | ≈ 98% | 48 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| огурцы маринованные дольки | Овощи | ≈ 97% | 44 | 0.5 | 0.5 | 9.6 |
| Дольки морковка и яблоко | Снеки | ≈ 96% | 43.8 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Морские водоросли ирландский мох, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
| 1 хлебец | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Айва | — | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Марула | ≈ 100% | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| вишня без косточек замороженная | ≈ 99% | 48 | 0.8 | 0.5 | 10.6 |
| Груша Аббат | ≈ 99% | 48 | 0.4 | 0.6 | 10.3 |
| груши конференция | ≈ 99% | 48 | 0.7 | 0.8 | 12 |
| Кето яблоки | ≈ 99% | 48 | 0.4 | 0.4 | 8 |
| Шпанка | ≈ 99% | 48 | 0.8 | 0.4 | 11 |
| яблоко Грени | ≈ 99% | 48 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Каркаде (цветок, свежий) | ≈ 98% | 49 | 1 | 0.6 | 11.3 |
| Розелла, сырая | ≈ 98% | 49 | 1 | 0.6 | 11.3 |
| яблоки запеченные | ≈ 98% | 48 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов