Икра кеты зернистая, соленая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Икра кеты зернистая, соленая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 49.8 | 6.3 | 2.64 | 0.2 |
| Порция | 150 г | 374 | 47.3 | 19.8 | 1.5 |
| Ладонь | 110 г | 274 | 34.7 | 14.5 | 1.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 249 ккал | 249 ккал | 12% |
| Белки | 31.5 г | 31.5 г | 42% |
| Жиры | 13.2 г | 13.2 г | 20% |
| Углеводы | 1 г | 1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| А · РЭ | 450 мкг | 50% |
| РР · НЭ | 7.8 мг | 39% |
| В1 · тиамин | 0.55 мг | 37% |
| В2 · рибофлавин | 0.42 мг | 23% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 20% |
| C · аскорбиновая | 2.4 мг | 2.7% |
| Ретинол | 0.45 мг | — |
| ★ Натрий | 2284 мг | 176% |
| ★ Хлор | 3462 мг | 151% |
| ★ Фосфор | 490 мг | 61% |
| Магний | 129 мг | 32% |
| Кальций | 90 мг | 9% |
| Калий | 90 мг | 3.6% |
| Сера | 315 мг | — |
| Железо | 1.8 мг | 18% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Солёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Икра кеты зернистая, соленая | Рыба и морепродукты | — | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| Грудка отбивная в ржаных отрубях | Птица | ≈ 98% | 249 | 34.5 | 11.8 | 1.1 |
| жареная курица | Крупы и каши | ≈ 98% | 246 | 30 | 12 | 1.8 |
| Колбаски охотничьи | Мясо | ≈ 98% | 249 | 33.5 | 12.6 | 0 |
| сыр ларец легкий 30% | Молочные продукты | ≈ 97% | 248 | 29 | 15 | 0 |
| Бедро с кожей тушеное без бульона | Готовые_блюда | ≈ 96% | 246 | 28.3 | 14.6 | 0 |
| прот батон арахис | Снеки | ≈ 96% | 248 | 33.3 | 11 | 2.6 |
| Куриные ножки во фритюре | Фастфуд | ≈ 94% | 254 | 26.8 | 14.4 | 2.5 |
| Лёня мой любимый | Напитки | ≈ 94% | 255 | 29.2 | 15.4 | 0 |
| отруби льняные | Бакалея | ≈ 93% | 250 | 30 | 10 | 10 |
| протеиновый батончик датский бисквит | Сладости | ≈ 93% | 250 | 33.3 | 9.3 | 8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Икра кеты зернистая, соленая | — | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| Икра красная | ≈ 100% | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| Икра горбуши | ≈ 99% | 249 | 31 | 12 | 0 |
| Икра белого амура жаренная | ≈ 98% | 250 | 30 | 14 | 0 |
| Икра кеты | ≈ 98% | 251 | 31.6 | 13.8 | 0 |
| Икра кеты зернистая | ≈ 98% | 251 | 31.6 | 13.8 | 0 |
| Икра лососевая | ≈ 98% | 247 | 32 | 13 | 0.5 |
| икра лососевая ж/б | ≈ 98% | 247 | 32 | 13 | 0.5 |
| Икра радужной форели | ≈ 98% | 251 | 31.6 | 13.8 | 0 |
| Лосось на гриле в специях | ≈ 98% | 251 | 30.5 | 12.4 | 2.8 |
| Икра горбуши не из мороженого сырья | ≈ 97% | 245 | 32 | 13 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов