Сухари армейские из обойной муки
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сухари армейские из обойной муки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 30.4 | 1.23 | 0.23 | 6.01 |
| Ломтик | 25 г | 76 | 3.08 | 0.57 | 15 |
| Горсть | 30 г | 91.2 | 3.69 | 0.69 | 18 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 304 ккал | 304 ккал | 15% |
| Белки | 12.3 г | 12.3 г | 16% |
| Жиры | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Углеводы | 60.1 г | 60.1 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 8 мг | 40% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 3.5 мг | 23% |
| В1 · тиамин | 0.3 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| ★ Железо | 8 мг | 80% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сухари армейские из обойной муки | Хлеб и выпечка | — | 304 | 12.3 | 2.3 | 60.1 |
| гречневые спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 302 | 12 | 1.9 | 57 |
| Пшеница цельнозерновая | Крупы и каши | ≈ 99% | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Имбирь молотый | Овощи | ≈ 97% | 304 | 9 | 4.2 | 57.5 |
| Приправа Maggi На второе для домашних колбасок по-баварски | Бакалея | ≈ 97% | 306 | 8.9 | 2.7 | 59.6 |
| Чипсы Бомбар Краб | Снеки | ≈ 97% | 304 | 15 | 3 | 53 |
| Каша Рисовая с папайей | Готовые_блюда | ≈ 96% | 304 | 6.5 | 1.7 | 65.8 |
| Коржи Бисквитные | Сладости | ≈ 96% | 300 | 8.5 | 3.5 | 61 |
| Ягоды годжи сушеные | Орехи и семена | ≈ 96% | 309 | 11.1 | 2.6 | 53.4 |
| Горох TK | Бобовые | ≈ 95% | 305 | 21 | 1.8 | 60 |
| инжир сладкий fichi secchi | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 300 | 3.7 | 2.6 | 59 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сухари армейские из обойной муки | — | 304 | 12.3 | 2.3 | 60.1 |
| Сухари армейские | ≈ 100% | 303.3 | 12.3 | 2.3 | 60 |
| хлебцы гречано-ячменные | ≈ 100% | 304 | 11.9 | 2.3 | 58.9 |
| Смесь для выпечки Polezzno Панкейки оригинальные | ≈ 99% | 304 | 10.2 | 2.4 | 60.3 |
| Тортилья пшеничная с отрубями и льняными семенами (4 шт. в упаковке по 62,5 гр. штука). | ≈ 99% | 304 | 8.6 | 2.6 | 49 |
| хлебцы овсянно-ячменные | ≈ 99% | 302 | 11.8 | 2.3 | 58.5 |
| хлебцы пшенично-гречневые | ≈ 99% | 302 | 11.9 | 2.3 | 58.6 |
| Хлебцы удальцы пшенично-гречневые | ≈ 99% | 302 | 11.8 | 2.3 | 58.6 |
| Хлебцы хрустящие столовые | ≈ 99% | 304 | 11 | 1.6 | 61.5 |
| Хлебцы хрустящие столовые "Зерница" | ≈ 99% | 304 | 11 | 1.6 | 61.5 |
| Хлебцы ELMIKA хрустящие столовые | ≈ 99% | 304 | 11 | 1.6 | 61.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов